Productos nutritivos para mantenerse joven y saludable

Productos nutritivos para mantenerse joven y saludable

“Somos lo que comemos”, quizá esta es una de las frases más trilladas, pero a la vez más acertada para describir que, si te alimentas con productos nutritivos, probablemente tu salud y estado físico serán buenos.

Alimentarse sanamente

Si bien es cierto que la juventud no es algo eterno, puedes prolongarla y, dependiendo de los cuidados que le des a tu cuerpo, podrás tener una vejez tranquila, sana, activa y sin enfermedades.

Si lo que quieres es mantenerte joven y saludable por mucho tiempo, los siguientes alimentos te ayudarán a cumplir con tu objetivo:

1. Aceite de oliva extra virgen

Ingerir una cantidad adecuada de aceite de oliva extra virgen diariamente aportará a tu cuerpo antioxidantes importantes para el sistema cardiovascular. Además, será muy beneficioso para tu piel debido al contenido de vitaminas A y E que este ofrece.

2. Salmón

Es uno de los pescados con mayor contenido de antioxidantes debido a la cantidad de omega 3 que aporta. Sus propiedades te ayudarán con la disminución del colesterol malo y mejorarán el aspecto y calidad de tu piel.

 

Alimentarse sanamente

 

3. Chocolate oscuro

Contiene polifenoles que ayudan a mejorar la circulación. Para poder aprovechar todos los beneficios que trae el chocolate, es necesario que ingieras uno que contenga un porcentaje de cacao entre el 70 % y 90 %. Los chocolates tradicionales que encuentras en una tienda tienen mayor cantidad de azúcar y leche que de cacao, por lo que estos van a sabotear tu dieta y salud.

4. Arándanos

Te ayudarán a mejorar el sistema inmunológico debido a que aportan vitamina C, E, hierro y magnesio. Además, su aporte calórico y de azúcar es muy bajo y es una fuente natural de fibra.

5. Brócoli

Si la gran mayoría de personas a las que no les gusta el brócoli estuvieran enteradas de todos los beneficios que este aporta, entonces empezarían a consumirlo más a menudo. El brócoli ayuda a prevenir los daños en el cuerpo, eliminando los radicales libres con ayuda del sulforafano. Además, es uno de los vegetales más ricos en vitaminas y minerales.

6. Nueces y frutas secos

La cantidad de omega 3, vitaminas, minerales, antioxidantes y grasas insaturadas que ofrece es increíble. Consumirlas te ayudará a mejorar tu salud neurológica, por lo que tu mente estará más activa y serás menos propensa a enfermedades como el Alzheimer. A pesar de ser muy buenas, aportan un gran contenido calórico, por lo que solo deberías comer de 15 a 20 nueces por día.

7. Yogurt sin azúcar

El yogurt es famoso por los probióticos que contiene y que ayudan a la digestión. De hecho, los médicos recomiendan tomar un vaso de yogurt diario a personas que han sufrido intoxicación por algún alimento para que los síntomas pasen con mayor rapidez.

 

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Además de ayudar con la digestión, sus otras propiedades te ayudarán a reducir el envejecimiento prematuro de la piel y esta se mantendrá firme por un mayor tiempo.

8. Tomate

Si quieres ayudarte a prevenir enfermedades cardiacas, ingerir tomate es una buena opción debido a que tiene licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger las células del cuerpo.

También puedes frotar tomate en tu piel por 5 minutos diarios para lucir una piel más tersa y libre de acné, grasa, manchas e impurezas.

Además de sumarle a tu dieta diaria todos estos alimentos, no debes olvidar acompañarlos con un mínimo de 8 vasos de agua al día y ejercicio al menos 3 veces por semana. Todos estos tips te ayudarán a mantenerte joven y saludable por muy largo tiempo.

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