3 productos nutritivos que no deben faltar en tu hogar

3 productos nutritivos que no deben faltar en tu hogar

Todos queremos tener una vida saludable, que nos permita realizar nuestras tareas diarias, de una manera eficiente y con energía, pero existen demasiados alimentos nutritivos en el mercado, que a veces no sabemos cuáles escoger. Por lo que hoy te traemos este artículo en donde te sugerimos 3 tipos de productos nutritivos, los que creemos no deben faltar en tu hogar.

Es importante comer durante el día todos los alimentos que nos aporten los nutrientes necesarios, para que podamos realizar nuestras  actividades cotidianas. Tenemos que ser conscientes de que la alimentación, no es el único factor que nos ayudará a sentirnos saludables, ya que existe una serie de hábitos, que debemos de tomar en cuenta para llevar una vida sana, como son el ejercicio, el cuál debemos de hacer por lo menos 30 minutos al día, el tomar suficiente agua durante el día, de acuerdo a nuestro peso, además de tener una actitud positiva ante la vida.

Consejos para identificar que alimentos son nutritivos

¿Cómo puedes saber si un alimento es realmente bueno para tu salud?. Lo primero que debes de hacer, es fijarte en las etiquetas y en los valores nutricionales. Mirar sobre todo que no contenga demasiados ingredientes, evaluar la calidad de estos ingredientes, que sean lo más naturales posibles, que no contengan químicos artificiales, que no contengan demasiada azúcar o sal añadida, además de que no contengan grasas saturada. Por eso lo más aconsejable es que el 80 % de los alimentos o productos que consumas sean los que vienen de la tierra, del campo y si tienen un proceso más orgánico mejor.

Por eso los alimentos nutritivos que hoy te vamos a sugerir que tengas en casa son de este tipo. Estos productos los puedes elegir dependiendo del lugar en el que te encuentres, por lo que podrás tomar una mejor decisión dependiendo de lo que en tu región puedas encontrar.

 

Consejos para identificar que alimentos son nutritivos

 

Los 3 tipos de alimentos nutritivos que debes tener

A continuación listamos las tres comidas que no pueden faltar en tu dieta bajo ningún concepto.

1. Frutas y vegetales

Estas te aportaran vitaminas, minerales, agua y fibras; en frutas te sugerimos que escojas,  las que son un poco más bajas en azúcares como son: limones, kiwis, arándanos, fresas, piña, frambuesas.

En los vegetales encontraras una amplia gama, pero te sugerimos que consumas los que son de hojas verde obscuro, ya que estos tienen mayor número de nutrientes benéficos para tu salud, como son: espinaca, berros, brócoli, acelga, etcétera.

2. Semillas y legumbres

Las semillas nos van a proporcionar grasas saludables y minerales, de estas existe una gran variedad, aquí te sugerimos: girasol, lino, sésamo, calabaza y semillas de chía.

Las legumbres nos aportan un alto contenido de proteínas de tipo vegetal, lo que las convierte en un alimento muy completo, aquí te sugerimos los siguientes: alubias, lentejas, garbanzos, chicharos y frijoles, de los que existe una gran variedad.

 

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3. Cereales

Estos contienen hidrato de carbono, lo cual nos aportan energía y poca grasa, aquí te sugerimos que escojas: avena, arroz integral, mijo, maíz, cebada, centeno y quinoa.

Con esta clasificación queremos ayudarte a escoger mejor tus alimentos, para que te puedan ayudar a tener una vida más saludable. En la variedad esta el secreto, ya que si sabes combinar estos tipos de alimentos obtendrás todos los beneficios que estos guardan para ti.

Por eso debes tomar en cuenta todo esto, para adecuarlo a ti y a tus necesidades, y de esta manera sacar el mejor provecho de ellos. Te ayudarán a sentirte mejor y más saludable.

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