Esa sensación agobiante de pesadez, de llenura, de malestar… entendemos que el estreñimiento es un problema generalizado y que afecta a miles de personas, sus molestias son tortuosas para quien las padece y no tratarlo a tiempo puede traer consecuencias significativas a largo plazo. Así que presta atención, porque te daremos 5 alimentos que funcionan como laxantes naturales.
La digestión es un aspecto de amplia importancia para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Cuando le prestamos la atención necesaria la situación puede salirse de control y desencadenar en un problema bastante serio de salud. Recordemos que el estreñimiento puede ser comprable con el funcionamiento de una tubería, cuando ésta se obstruye empiezan las complicaciones.
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Es por esta razón que queremos compartirte algunos alimentos que puedes implementar en tu dieta con el fin de disminuir el problema:
- Pan integral: Los cereales integrales se caracterizan por ser ricos en fibra, esto sin duda nos da luz verde para vencer el estreñimiento.
- Ciruelas: todas las frutas secas son eficaces para combatir el estreñimiento gracias a su riqueza nutricional y alto porcentaje de fibra.
- Almendras: volvemos a los frutos secos. Con un consumo de 25 gramos, le aportarás a tu sistema unos 3,4 gramos de fibra al día
- Kiwi: esta fruta al consumirse en el desayuno, te ayudará de manera eficiente, ya que es una fuente muy importante de fibra.
- Avena: este cereal es mágico para mejorar los procesos digestivos, para tener un efecto laxante y para bajar los índices de colesterol.
¿Qué otros aspectos debes tener en cuenta?
Cambiar los hábitos alimenticios te será de utilidad, ya que contribuirán al buen desarrollo y aporte de los alimentos que te mencionamos anteriormente. Por ello:
- Disminuye tu consumo de grasa, bajándole a los embutidos, los alimentos precocinados, los fritos, en sí, los alimentos con grasa saturada.
- Deja de lado el exceso de proteína y acompaña las carnes con verduras.
- Deja las gaseosas y cámbialas por agua y jugos.
- Complementa tu dieta con productos para la digestión de origen natural.
- No uses laxantes.
- Haz ejercicio.
Sigue estos consejos y ve como tu sistema irá mejorando.