Productos nutritivos para tu digestión, ¿por qué son importantes?
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Productos nutritivos para tu digestión, ¿por qué son importantes?

Los ritmos de vida acelerados, las condiciones genéticas, la mala alimentación, el estrés constante, el sedentarismo y demás, son algunas de las razones por las cuales gran parte de la población está sufriendo de estreñimiento, inclusive, desde temprana edad. Por lo anterior, se ha ido posicionando como una alternativa eficaz el uso de productos nutritivos y naturales como lo son los suplementos de fibra.

Son muchas las condiciones de vida que pueden traer consigo una serie de complicaciones físicas que por momentos se tienden a ignorar o, peor aún, a normalizar. Una de ellas hace referencia a un mal silencioso que puede llevar a consecuencias mucho peores para tu salud: el estreñimiento.

El estreñimiento es un trastorno digestivo que afecta a millones de personas y, aunque en la mayoría de los casos no es preocupante o crónica, si es una afectación que a largo plazo puede causar estragos en tu metabolismo y en tu sistema, llevándote en últimas instancias a ser más propenso a sufrir de cáncer colorrectal.

El estreñimiento afecta la calidad de vida de quien lo padece, por lo que existen diferentes formas de hacerle frente. Dentro de las más efectivas encontramos:

 

  • Ejercicio:

El sedentarismo es una de las principales causas de esta complicación de salud. La falta de actividad física ocasiona que tu metabolismo funcione de manera lenta, haciendo a su vez que la absorción de alimentos se complique y extienda su periodo de tiempo.

Lo recomendado por los profesionales es establecer rutinas diarias superiores a los 30 minutos, caminatas o viajes en bicicleta. Así que no esperes más y empieza ya con ejercicios sencillos en la comodidad de tu hogar.

 

  • Dieta:

El consumo de alimentos ricos en grasa y en azucares, como los empaquetados, helados, alimentos procesados y demás, hacen que el problema se mantenga con el tiempo y que tienda a empeorar, por lo que se requiere de la implementación de una dieta basada en frutas, verduras, granos integrales y fibra.

 

  • Hidratación:

La cafeína o las gaseosas son las peores enemigas de cualquier organismo. Reemplaza su consumo con agua o jugos naturales y ayuda a tu sistema digestivo a mantenerse activo. Gran parte de los diagnósticos de estreñimiento están relacionados a una baja hidratación, por lo que es importante que recuerdes que el agua es vida.

 

  • Fibra:

Finalmente, esta es una de las soluciones más eficaces para enfrentar el estreñimiento, por ello una dieta rica en fibra, con un consumo de por lo menos 20 a 35 gramos diarios hacen la diferencia. De igual modo, el consumo periódico de productos nutritivos como el suplemento de fibra en especial el Psyllium, ayudan a mantener una digestión regulada y segura.

 

Si quieres saber más sobre este producto, te recomendamos nuestro artículo Psyllium: Mejora tu digestión de forma natural

 

Suplementos de fibra, ¿la respuesta?

Estos productos nutritivos y naturales funcionan mediante la absorción de agua, lo cual contribuye a una digestión mucho más regulada, de igual modo hace que las contracciones de los músculos intestinales sean mucho más normales. En sí, el consumo de suplementos de fibra ayuda a mantener una regularidad intestinal, librándote de las molestias que trae consigo el estreñimiento.

 

Nuestra salud depende de lo que consumimos.

Hay que tener en cuenta que no se han encontrado evidencias que demuestren riesgos alternos ante el consumo de este tipo de suplementos, sin embargo, lo recomendable es siempre tener el acompañamiento de un médico, el cual te ayudará a determinar las dosis que requiera tu caso en particular. De igual modo, si sientes algún tipo de malestar por su uso, lo mejor es cambiar de suplemento o minimizar la dosis.

 

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Otro punto a tener en cuenta es que los suplementos de fibra pueden disminuir la absorción de algunos medicamentos como lo son la aspirina, la warfarina o la carbamezepina, así como ocasionar disminución en los niveles de azúcar en la sangre.

Tu salud es lo más importante, consume productos naturales, ayuda a tu organismo y lleva una vida libre de las molestias que pueden generar los problemas digestivos.