Productos nutritivos para tu digesti贸n, 驴por qu茅 son importantes?

roductos nutritivos para tu digesti贸n

Los ritmos de vida acelerados, las condiciones gen茅ticas, la mala alimentaci贸n, el estr茅s constante, el sedentarismo y dem谩s, son algunas de las razones por las cuales gran parte de la poblaci贸n est谩 sufriendo de estre帽imiento, inclusive, desde temprana edad. Por lo anterior, se ha ido posicionando como una alternativa eficaz el uso de productos nutritivos y naturales como lo son los suplementos de fibra.

Son muchas las condiciones de vida que pueden traer consigo una serie de complicaciones f铆sicas que por momentos se tienden a ignorar o, peor a煤n, a normalizar. Una de ellas hace referencia a un mal silencioso que puede llevar a consecuencias mucho peores para tu salud: el estre帽imiento.

El estre帽imiento es un trastorno digestivo que afecta a millones de personas y, aunque en la mayor铆a de los casos no es preocupante o cr贸nica, si es una afectaci贸n que a largo plazo puede causar estragos en tu metabolismo y en tu sistema, llev谩ndote en 煤ltimas instancias a ser m谩s propenso a sufrir de c谩ncer colorrectal.

El estre帽imiento afecta la calidad de vida de quien lo padece, por lo que existen diferentes formas de hacerle frente. Dentro de las m谩s efectivas encontramos:

 

  • Ejercicio:

El sedentarismo es una de las principales causas de esta complicaci贸n de salud. La falta de actividad f铆sica ocasiona que tu metabolismo funcione de manera lenta, haciendo a su vez que la absorci贸n de alimentos se complique y extienda su periodo de tiempo.

Lo recomendado por los profesionales es establecer rutinas diarias superiores a los 30 minutos, caminatas o viajes en bicicleta. As铆 que no esperes m谩s y empieza ya con ejercicios sencillos en la comodidad de tu hogar.

 

  • Dieta:

El consumo de alimentos ricos en grasa y en azucares, como los empaquetados, helados, alimentos procesados y dem谩s, hacen que el problema se mantenga con el tiempo y que tienda a empeorar, por lo que se requiere de la implementaci贸n de una dieta basada en frutas, verduras, granos integrales y fibra.

 

  • Hidrataci贸n:

La cafe铆na o las gaseosas son las peores enemigas de cualquier organismo. Reemplaza su consumo con agua o jugos naturales y ayuda a tu sistema digestivo a mantenerse activo. Gran parte de los diagn贸sticos de estre帽imiento est谩n relacionados a una baja hidrataci贸n, por lo que es importante que recuerdes que el agua es vida.

 

  • Fibra:

Finalmente, esta es una de las soluciones m谩s eficaces para enfrentar el estre帽imiento, por ello una dieta rica en fibra, con un consumo de por lo menos 20 a 35 gramos diarios hacen la diferencia. De igual modo, el consumo peri贸dico de productos nutritivos como el suplemento de fibra en especial el Psyllium, ayudan a mantener una digesti贸n regulada y segura.

 

Si quieres saber m谩s sobre este producto, te recomendamos nuestro art铆culo Psyllium: Mejora tu digesti贸n de forma natural

 

Suplementos de fibra, 驴la respuesta?

Estos productos nutritivos y naturales funcionan mediante la absorci贸n de agua, lo cual contribuye a una digesti贸n mucho m谩s regulada, de igual modo hace que las contracciones de los m煤sculos intestinales sean mucho m谩s normales. En s铆, el consumo de suplementos de fibra ayuda a mantener una regularidad intestinal, libr谩ndote de las molestias que trae consigo el estre帽imiento.

 

Nuestra salud depende de lo que consumimos.

Hay que tener en cuenta que no se han encontrado evidencias que demuestren riesgos alternos ante el consumo de este tipo de suplementos, sin embargo, lo recomendable es siempre tener el acompa帽amiento de un m茅dico, el cual te ayudar谩 a determinar las dosis que requiera tu caso en particular. De igual modo, si sientes alg煤n tipo de malestar por su uso, lo mejor es cambiar de suplemento o minimizar la dosis.

 

Te puede interesar: 驴Qu茅 puede causarte estre帽imiento?

 

Otro punto a tener en cuenta es que los suplementos de fibra pueden disminuir la absorci贸n de algunos medicamentos como lo son la aspirina, la warfarina o la carbamezepina, as铆 como ocasionar disminuci贸n en los niveles de az煤car en la sangre.

Tu salud es lo m谩s importante, consume productos naturales, ayuda a tu organismo y lleva una vida libre de las molestias que pueden generar los problemas digestivos.

WhatsApp chat