La fibra, también conocida como fibra dietética o alimentaria, es un componente de origen vegetal que no puede ser digerido por las enzimas del sistema digestivo humano. Aunque no es absorbida por nuestro cuerpo, desempeña varios roles importantes en la salud general y en el funcionamiento del sistema digestivo.

Algunas funciones clave de la fibra en el cuerpo humano

Estas son algunas de las funciones principales de la fibra:

1. Mejora del tránsito intestinal: La fibra nos facilita el movimiento de los desechos a través del tracto digestivo. Con esta sola acción nos ayuda a prevenir o aliviar el estreñimiento.
2. Promueve la salud digestiva: La fibra nos ayuda a prevenir problemas digestivos, absorbe ciertas vitaminas y mantiene el tracto intestinal en movimiento, previniendo así, el estancamiento de los desechos que produce nuestro cuerpo. Además, algunas fibras fermentables sirven como alimento para las bacterias que viven en el intestino grueso y nos benefician para la eliminación de los desechos.
3. Control de los niveles de azúcar en sangre: Algunos tipos de fibra soluble pueden ayudarnos a controlar los niveles de azúcar en la sangre al retrasar la absorción de glucosa. Esto es particularmente beneficioso para las personas con diabetes.
4. Reducción del colesterol: La fibra soluble también puede unirse al colesterol en el intestino y ayudar a eliminarlo del cuerpo, lo que puede contribuir a la reducción de los niveles de colesterol en la sangre.
5. Sensación de saciedad: Los alimentos ricos en fibra suelen requerir más tiempo para masticarse y consumirse, lo que nos lleva a sentir una sensación de saciedad más duradera y a controlar el peso corporal.
6. Prevención de enfermedades cardiovasculares: La fibra puede tener un impacto positivo en la salud cardiovascular al reducir los niveles de colesterol y prevenir o mantener la presión arterial en un rango saludable.
7. Prevención de enfermedades intestinales: Se ha sugerido que una dieta rica en fibra podría estar asociada con un menor riesgo de desarrollar enfermedades como diverticulitis (formación de bolsas en el intestino) y ciertos tipos de cáncer de colon.
8. Promueve regularidad intestinal: La fibra ayuda a mantener un patrón regular de movimiento intestinal, lo que contribuye a la salud general del sistema digestivo.

Estudios científicos que lo avalan

Según un estudio realizado en la Universidad Complutense de Madrid, el consumo de la fibra en una dieta equilibrada es muy importante para mejorar la digestión intestinal en el cuerpo humano. Este componente dietético ha pasado a tener una gran importancia dentro de la literatura científica, puesto que hoy se reconocen sus diferentes propiedades que hace años eran difíciles de reconocer o imaginar.

Están muy demostrados los efectos beneficiosos que la fibra aporta a nuestro organismo y su función esencial en la regulación del tránsito intestinal, así como sus efectos preventivos en el sistema cardíaco, inmunológico y metabólico.

Cómo podemos consumir la fibra e incrementar su ingesta

Es importante señalar que hay dos tipos principales de fibra: soluble e insoluble, y cada una tiene sus propias funciones y beneficios. Para que obtengamos lo mejor para nuestra salud, es recomendable consumir una variedad de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres, granos enteros y nueces.

El psyllium es una planta con la que se elabora el suplemento de fibra soluble Fibrameg. Lo podemos utilizar para mejorar la regularidad intestinal. Es recomendable mezclarlo con agua o agregarlo en batidos de jugos de frutas o de verduras y consumirlo antes de las comidas.

Además, cabe señalar que tomar agua es esencial cuando se consume una dieta rica en fibra para evitar posibles efectos secundarios, como hinchazones o malestares. Por otra parte, es importante saber que debes consumirla en cantidades racionales y tener una buena guía de nutrición según lo que recomiende tu médico.

Esta planta milenaria es la tendencia del momento. Se trata de una alternativa natural que contribuye a mejorar la salud de tu cabello y de tu piel. Además de conseguir tinturas de diseños tan particulares como el bronde o el balayage, aquí te hablaremos de sus cualidades en productos de limpieza del cabello. Te contaremos acerca del shampoo henna.

¿El shampoo de henna sirve como tintura?

A diferencia de los productos que utilizan esta planta para conseguir diversos rubios, rojizos y castaños, en su presentación para la limpieza lo que logra es realzar el color original de tu cabello. Además, te permite acentuar su claridad, profundidad y brillo; también previene la caspa, engrosa las hebras y reduce las horquillas.

Así que no, no te vas a pintar el cabello con este shampoo. Desde luego, es la opción más popular si habitúas teñirte el cabello, evitando el deterioro que causan productos químicos o contribuyendo en la consistencia de tinturas de cúrcuma, henna u otros tratamientos naturales. En combinación con aloe vera y manzanilla, coadyuva a aliviar irritaciones del cuero cabelludo, a prevenir su caída y mejorar, en general, la salud epidérmica.

¿Se puede utilizar durante el embarazo?

A diferencia de las tinturas, que se recomiendan evitar durante el primer trimestre del periodo de gestación, no hay razón por la cual tener precauciones para estos productos de limpieza. Con todo, lo mejor es que te cerciores de que el producto que adquieres cumple con la reglamentación atinente y que no ha sido de ningún modo adulterado. Por lo demás, te aconsejamos hacer siempre una prueba de alergia, aplicando previamente el producto en una parte de tu piel.

Otros beneficios de la henna

Además de los antes referidos, vale la pena mencionar el control que ejerce sobre el sebo capilar, ideal para cabellos grasos tanto como para texturas resecas. Su esencia de solución aceitosa permite desenredar el cabello, haciéndolo más fácil de peinar. Evitas también así otros productos como cremas para peinar o perfumes, pues la henna cuenta con un dejo terroso de persistente índigo que ameniza con el efecto aromático de la manzanilla.

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¡Dile adiós a los tratamientos complicados!

Muchos productos químicos en productos cosméticos dañan el cabello, pero también lo hace la exposición a los rayos UV, rastros de mercurio y a todo tipo de partículas dañinas. Incluso al llevarlo recogido por mucho tiempo, el cabello sufre a diario muchos efectos adversos, como rompimiento, fisuras y decaimiento.

Algunas soluciones resultan particularmente onerosas y otras resultan casi hilarantes, si piensas en lo dispendiosos que resultan algunos tratamientos. Basta con cambiar el shampoo. A continuación, te dejamos algunas indicaciones para potenciar el efecto restaurador de la henna.

Otras recomendaciones para tener un cabello saludable

Aquí te relacionamos algunos hábitos que contribuirán a potenciar los efectos revitalizantes de esta planta milenaria. Estos son algunos:

• Lava el cabello a una temperatura similar a la del cuerpo, es decir, a unos 35 °C.
• Evita el uso de planchas y secadores en exceso. Uno de los efectos primordiales de la henna es que se lleva bien con la cadencia naturalmente lisa u ondulada de tu cabello. No hace falta gastar tiempo de más en la sala de belleza o en la ducha.
• Masajea suavemente el cuero cabelludo. Esto proporciona una forma sencilla de reactivar la corriente sanguínea, previniendo la caída.
• Sigue las instrucciones de aplicación de los productos para el lavado de cabello. No excedas la cantidad indicada.

Reflejos, capas, efectos gradientes o vectoriales no tienen por qué afectar la salud de tu cabello. Luce el mejor estilo sin descuidar la lozanía. ¡Descubre el efecto tonificador de la henna!

La Crema nutritiva Q-10 es una aliada fundamental en el cuidado de tu piel. Al igual que el colágeno tu cuerpo produce coenzima Q10, pero a medida que pasa el tiempo disminuye su producción. Puede estimularse con suplementos o aplicar tópicamente sobre la piel en forma de crema regeneradora.

¿Qué es la coenzima Q10?

Es un compuesto químico que se encuentra en todas tus células. Como coenzima (CoQ10) su tarea es el acompañamiento para que otras enzimas funcionen. Sobre todo, las que tienen que ver con la regeneración de la piel. Por lo que se convierte en un antioxidante de alta potencia. Esta coenzima es la única soluble en grasa, por lo tanto, su fórmula en cremas es muy efectiva.

Puedes encontrar esta coenzima en alimentos como el brócoli, el maní o el pescado. Sin embargo, no es suficiente dosis en la ingesta diaria, pues solo contienen el 25 % de lo necesario. La buena noticia es que, además de tomarla en suplementos, puedes aplicarla directamente en la piel.

La coenzima Q10 en las cremas

Las cremas con Q10 ayudan a mantener los niveles apropiados que ya no se producen de manera natural. Aunque muchos productos y tratamientos para el rostro están de moda, muchos ignoran la importancia de la Q10. Tu rutina de belleza no puede prescindir de este ingrediente, pues el impacto es profundo, ya que actúa a nivel celular y no solo en la superficie. Esto significa que los resultados son más duraderos y el aspecto de tu rostro es mucho más natural.

La gran importancia reside en que se trata de un componente que el cuerpo también produce. Es decir, que solo necesita ser estimulado o complementado externamente para que la piel luzca saludable y tersa.

Beneficios de la Q10 en la piel

Al tratarse de un poderoso antioxidante que actúa profundamente en las células, sin duda que produce beneficios evidentes. La piel es la principal receptora de estos beneficios de la siguiente manera:

• Evita el estrés oxidativo. Este es el resultado de la acumulación de radicales libres, esos que se encuentran en el ambiente contaminado, principalmente. También en la baja calidad de los alimentos consumidos y en la exposición o consumo de agentes nocivos. Cuando los radicales libres superan el nivel de los antioxidantes, el colágeno se descompone.
• Reduce el envejecimiento prematuro. Esto gracias a que protege de los rayos UV que deterioran las fibras de colágeno en la piel. El fotoenvejecimiento es la consecuencia principal de la exposición prolongada y sin protección al sol. Por esta razón, hay mujeres cuyos signos de la edad son excesivos para su rango de edad.
• Revitaliza las células de la piel. Toda célula necesita energía para funcionar. La coenzima Q10 promueve la nutrición de las células para que se energicen. De ese modo, pueden combatir la degeneración que se traduce en flacidez y líneas de expresión.
• Contribuye con la cicatrización. Esto sucede si tu piel tiende a descamarse o tiene manchas producto del sol o de reacciones a agentes externos. Con un nivel de radicales libres moderados y la coenzima Q10, tu piel recuperará su apariencia original.

Usos de la Q10

La CoQ10 puedes tomarla como suplemento dietético con las debidas indicaciones y aplicarla sobre la piel en forma de crema. No solo en el rostro, también en todo el cuerpo y en zonas delicadas como el área de los ojos.

La función antioxidante de la coenzima Q10 la hace un elemento necesario de las cremas para la piel del rostro. Promueve la nutrición celular contra la oxidación y sus consecuencias degenerativas. Esto es, desaparición o retraso de arrugas.

Las enfermedades metabólicas y gastrointestinales, como el síndrome del intestino irritable, diabetes, colitis ulcerosa y dislipidemias pueden ser debilitantes, dolorosas y difíciles de sobrellevar, sin embargo, los cambios en la dieta marcan una gran diferencia en la salud. La fibra es una de las principales fuentes necesarias para ayudar a aliviar los síntomas de estas enfermedades y mejorar la calidad de vida.

¿Qué es la fibra?

La fibra es un componente vegetal que no puede ser digerido por el cuerpo humano, pero que es esencial para el buen funcionamiento del sistema digestivo. Existen dos tipos de fibra: soluble e insoluble. La fibra soluble se disuelve en agua y forma una sustancia gelatinosa en el intestino, lo que ralentiza la digestión y ayuda a mantener estable el nivel de azúcar en la sangre. La fibra insoluble no se disuelve en agua y proporciona volumen a las heces, ayudando así a prevenir el estreñimiento.

Ambos tipos de fibra son importantes para la salud gastrointestinal y metabólica, por ello es que se deben consumir diariamente. A las mujeres se recomienda ingerir 5 gramos de fibra al día y a los hombres 30 gramos. Hay muchas fuentes de fibra que pueden ayudar a prevenir y tratar diversas afecciones y se encuentran en los alimentos que consumimos todos los días, pero para facilitar su ingesta también existen productos en el mercado como Fibrameg, que contiene la dosis necesaria de fibra.

Fuentes de fibra que deberías incluir en tu dieta

1. Avena

Una fuente de fibra muy popular es la avena. La avena es rica en fibra soluble, lo que la convierte en un excelente alimento para personas con diabetes u obesidad, porque retrasa la absorción de azúcar en la sangre, manteniendo sus niveles estables. Además, la avena es fácil de digerir y por esto es una buena opción para personas con enfermedades gastrointestinales con dificultades para digerir otros alimentos, y también ayuda a reducir el colesterol LDL, que es importante para la salud cardiovascular.

2. Semillas de lino

Las semillas de lino también son una excelente fuente de fibra. Son ricas en fibra soluble e insoluble, lo que ayuda a mantener un tracto intestinal saludable, y también contienen ácidos grasos omega-3, que contribuyen a reducir la inflamación en el cuerpo.

3. Frutas y verduras

Las frutas y verduras en general contienen fibra. Frutas como las manzanas, peras, plátanos y bayas son ricas en fibra soluble, mientras que las zanahorias y las coles de Bruselas son ricas en fibra soluble e insoluble. El brócoli, por ejemplo, es una verdura rica en fibra que también es beneficiosa para el sistema digestivo, contiene una gran cantidad de fibra insoluble que ayuda a mantener la regularidad intestinal. También es una fuente importante de vitaminas y minerales que son esenciales para la salud en general.

4. Legumbres

Las legumbres, como los frijoles y las lentejas, también son fuentes de fibra importantes para las enfermedades metabólicas. Las legumbres son ricas en fibra soluble e insoluble, lo que ayuda a mantener la regularidad intestinal y controlar el nivel de azúcar en la sangre. También son una buena fuente de proteínas vegetales, que ayudan a reducir la ingesta de alimentos y controlar el apetito.

Es importante incluir suficiente fibra en la dieta para mantener una buena salud gastrointestinal y metabólica, esto nos ayudará a prevenir y tratar enfermedades, así como obtener todos los beneficios que la fibra proporciona. Debemos tener en cuenta que la ingesta excesiva de fibra puede causar efectos secundarios, como gases, hinchazón y diarrea, por lo tanto, es importante consumir las cantidades de fibra recomendadas y beber suficiente agua para evitar estos efectos secundarios.

Hablamos de una zona delicada de la piel alrededor de las cuencas oculares que requiere un cuidado especial debido a su delgadez y finura; además, es parte esencial de la expresión del rostro. Esta zona es propensa a la aparición de arrugas, ojeras e hinchazón. También es susceptible de acumulación de líquidos y es el signo más evidente de sarcopenia, una patología relacionada con el envejecimiento en la que se pierde masa muscular y se produce una tumefacción permanente alrededor de los ojos.

Daños en la zona que rodea los ojos

Estas son las señales más comunes en esta particular zona de la piel.

• Ojeras: Pueden ser causadas por factores genéticos, falta de sueño, estrés, alergias, entre otros. Pueden ser de dos tipos: las ojeras hundidas, que son causadas por una acumulación de pigmentación debajo de los ojos, y las ojeras inflamadas, que son causadas por una acumulación de líquidos debajo de los ojos.
• Hinchazón: Es probable que se originen por una acumulación de líquidos debajo de los ojos, problemas de salud relacionados con la tiroides o alergias, entre otros.
• Arrugas: Aparecen habitualmente por pérdida de elasticidad de la piel debido al envejecimiento natural y a la exposición al sol.

Cuidados para prevenir o tratar

A continuación, te presentamos algunas recomendaciones importantes para lucir un contorno de ojos jovial y terso.

• Hidrátate: Es importante mantener la piel hidratada para prevenir la aparición de arrugas y ojeras. Se recomienda utilizar un contorno de ojos con ingredientes hidratantes como el ácido hialurónico o la vitamina E.
• Utiliza protección solar: La piel que está alrededor de los ojos es especialmente sensible a los rayos UV. Existen fórmulas especializadas para cuidar esta parte especialmente delicada, ya que algunos filtros solares convencionales dejan rastros que, con el tiempo, se convierten en acumulaciones de grasa.
• Duerme suficiente: Una noche en vela se refleja inmediatamente. Así mismo, el insomnio puede dejar rastros más perdurables. Es recomendable dormir entre 7 y 8 horas por la noche. En casos de personas que trabajen durante el día, hay estudios que señalan que se recomienda dormir dos siestas, de forma que puedas tener contacto con la luz solar en algún momento. Esto tiene una relación directa con un sueño profundo.
• Evita el tabaco y el alcohol: Aunque existen muchas razones por las cuales es recomendable evitar su consumo, puedes considerar sus beneficios en la piel. Largas noches de juerga dejan rastros evidentes.
• Cuídate cuanto te expongas al frío: La constricción de los vasos sanguíneos, que ocurre con temperaturas muy bajas, es un factor muy común en la aparición de ojeras. Es recomendable usar una crema con vitamina K, conocida popularmente como la vitamina de la coagulación.
• Practica ejercicio regularmente: Salir a trotar o desarrollar cualquier actividad física puede contribuir a mejorar la circulación sanguínea y a reducir la aparición de ojeras e hinchazón.
• Masajea la zona: Date un masaje suave durante la ducha cuando apliques algún producto. También se recomienda visitar a masajistas expertos.

Finalmente, te recomendamos utilizar un producto especializado de tu preferencia que contenga ingredientes hidratantes y antiarrugas. Revisa que sus ingredientes comunes incluyan vitamina C, retinol, colágeno y ácido hialurónico, que coadyuvan a hidratar, reducir la aparición de arrugas y mejorar la elasticidad de la piel.

Además de los ingredientes activos, es importante elegir un producto con una textura ligera, no grasa, que no obstruya los poros y no cause irritación, atendiendo a la normativa al respecto. Es recomendable aplicarlo en piel limpia y seca y con movimientos suaves y circulares. Lávate previamente muy bien las manos y procura no tener contacto con billetes o monedas durante su aplicación. Cuida tu contorno de ojos utilizando un producto especializado de tu preferencia y deja que el mundo se asome a las ventanas de tu alma.

Los quehaceres del día a día pueden hacer que tengas que ducharte antes de ir a la cama. De hecho, cuando te tiñes el cabello con henna y luego lo lavas, este quedará húmedo toda la noche, lo que puede acarrear hongos o cualquier infección en el cuero cabelludo.

Los riesgos de dormir con el cabello húmedo

Estos son algunos riesgos que puedes correr al dormir con el pelo mojado toda la noche:

• Produce sensibilidad capilar: La cutícula del cabello se vuelve sensible cuando está mucho tiempo expuesta a la humedad. La corteza absorbe el agua, aumenta de tamaño y el vello queda más expuesto a bacterias. El pelo se vuelve más quebradizo y frágil ante cualquier manipulación. Además, la ropa mojada puede transportar hongos que causan infección.
• Cabello graso: La humedad retenida durante varias horas aumenta la producción de grasa, ya que las glándulas sebáceas sufren alteraciones y desequilibrios en el cuero cabelludo. Así que, si deseas un cabello sano, no permitas que esto suceda.
• Aumenta la porosidad de la zona capilar: El cabello al encontrarse húmedo tiende a ser más débil y quebradizo. Entonces, cualquier roce con la almohada puede provocar que se parta o se rompa. El aumento de la porosidad de la superficie capilar es una de las principales causas de la caída del cabello. Ahora bien, la fricción de un mechón con otro puede hacer que el pelo se suelte. Por esta razón, se experimenta la pérdida de cabello debido a la rotura. ¡Ten mucho cuidado!
• Inflamación del cuero cabelludo: Cuando el cabello permanece húmedo durante horas, puede provocar inflamación capilar. Esto conlleva a reacciones como picazón excesiva y, al rascarte inadecuadamente, puedes causarte pequeñas heridas.
• Estimula la aparición de la caspa. Una de las causas por las cuales se origina la caspa es la humedad. Por esta razón, cuando el cabello está mojado durante mucho tiempo, modifica la vida de los hongos presentes en la zona capilar. Estos microorganismos llamados Malassezia son los causantes de la caspa.
• El cabello se enreda con facilidad: Si el cabello permanece mojado durante la noche, tendrá más posibilidades de estar enredado a la mañana siguiente. Esto también puede crear nudos en el pelo, los cuales serán difícil de desenredar. ¡No puedes permitirlo!
• Dolores musculares: Este síntoma puede ser ocasionado por distintos factores. Sin embargo, no se descarta la idea de que la humedad sea la causante de posibles cambios de temperatura en el cuerpo y, a su vez, de espasmos musculares.
• Puede causar resfriados y dolores de cabeza: Irte a la cama con el cabello mojado puede hacer que sientas frío. Además, la almohada estará húmeda toda la noche y esto no es bueno para tu salud. Por otro lado, estarás incómoda y no podrás disfrutar de un descanso placentero durante toda la noche. También puede causar resfriado y dolor de cabeza.
• Es incómodo: El cabello cuando está mojado hace que nuestro cuerpo cambie de temperatura durante el sueño. Además, si duermes con aire acondicionado, sentirás incomodidad. Esto hará que sea más difícil conciliar el sueño y que te despierte por la noche.
• Dañas la almohada: Si el cabello permanece húmedo todo el día, esta humedad se filtrará en la almohada. Puede generar problemas de moho si la funda de la almohada mantiene el agua fácilmente.

En cualquier de los casos, es importante secarse el pelo antes de ir a la cama. Lo recomendable es frotarlo suavemente con una toalla, desenredarlo y dejarlo secar de forma natural. También puedes usar algo de secador en caso de que el cabello este muy mojado para que puedas dormir mejor. ¡Recuerda secar tu pelo tras cada ducha!

Con el inicio del embarazo, una mujer reconsidera por completo y cambia su estilo de vida. Pero la gestación no es motivo para dejar de cuidar su belleza; más bien debe resaltarla. El miedo a hacerle daño al bebé impide que muchas mujeres se tiñan el cabello durante esta etapa, pero ¿realmente es tan peligrosa la tintura en el embarazo? Entérate de los detalles aquí.

¿Qué debes considerar?

Al decidir sobre cualquier manipulación con el cabello, necesitas evaluar objetivamente tu estado de salud y qué tan bien va tu embarazo. Incluso con una salud perfecta, vale la pena considerar los siguientes matices:

• Hasta la semana 12 de embarazo, se forman los órganos principales del bebé. Durante este período, es mejor rechazar incluso la coloración del cabello más suave.
• Durante el embarazo, pueden existir desequilibrios hormonales, por lo que antes de la tintura, debes realizar una prueba de alergia y un teñido preliminar (control) de un mechón. Es posible que la tintura no sea homogénea en todos los rizos, lo que dará resultados no satisfactorios.
• Los expertos ofrecen a la mujer embarazada coloración parcial del cabello (resaltado) o tonificación.
• Puedes teñirte el cabello como máximo tres veces durante este periodo.

No existe una prohibición estricta de teñir el cabello durante el embarazo, sin embargo, se recomienda no usar pinturas agresivas y usar solo tintes naturales en pequeñas cantidades.

Tinte seguro para el cabello durante el embarazo

Para muchas futuras mamás, el color de cabello es un símbolo de cuidado por su apariencia y bienestar. Por lo tanto, no tengas miedo de buscar tintes para el cabello y otros cosméticos colorantes que garanticen una renovación integral del color y una mejora de la condición del peinado.

En la tintura tradicional del cabello, los productos químicos abren las cutículas del pelo, introduciendo un pigmento artificial entre ellas. Después de muchos tintes, el cabello se vuelve más débil, porque las cutículas no se cierran correctamente y el color natural del pelo cambia por completo. Las sustancias químicas presentes en los tintes colorantes también pueden irritar el cuero cabelludo y provocar la caída del cabello.

Existen algunas alternativas más seguras a considerar, como evitar teñir desde la raíz del cabello dejando alrededor de 1 cm de crecimiento. Durante los tratamientos de coloración permanente, debes evitar inhalar los vapores que acompañan a este tratamiento. Otra alternativa son los tintes vegetales naturales en forma de aceite colorante.

¿Y qué hay de los tintes vegetales?

En el caso de los tintes vegetales para el cabello, no existe tal riesgo, porque los pigmentos que contienen penetran solo su capa externa o, en el caso de los tintes de henna, penetran en el interior del cabello y se unen con la queratina para nutrir su tallo. El color en el cabello dura un tiempo similar, incluso hasta varias docenas de lavados. La coloración se puede repetir a menudo, y los tintes naturales no debilitan el cabello, sino que lo fortalecen, por lo que también son buenos para las mujeres que tienen problemas de caída excesiva.

Antes de comprar pintura vegetal, vale la pena leer detenidamente la información del fabricante. Aunque estos tintes naturales para el cabello no deberían ser alergénicos en teoría, vale la pena hacer la prueba, porque la piel se vuelve mucho más sensible durante el embarazo. Esto es especialmente importante en el caso de los tintes para el cabello a base de hierbas, que contienen una pequeña adición de productos químicos.

La gama de tintes naturales para el pelo está en constante expansión. La presencia de principios activos en estas tinturas regenera intensamente las hebras dañadas, inhibe la caída del cabello y estimula su crecimiento. Además, aporta vitalidad y brillo con cada color.

Para nadie es un misterio que los niveles altos de azúcar y colesterol en la sangre son de alto riesgo para la salud, nuestra presión arterial puede salirse de control y aquí es donde debemos prestar atención. Aquí te contamos cómo bajar esos niveles en un solo paso.

Los índices de azúcar y colesterol altos

¿Qué puede pasar ahí? Con los niveles altos de azúcar pueden provocar los siguientes síntomas:

• Entumecimientos u hormigueo en los pies y manos.
• Mucha sed y ganas de orinar con frecuencia.
• Mucho cansancio.
• Las heridas tardan en sanar.
• Pérdida de peso.

Existen dos tipos índices de colesterol, los cuales podemos identificar el malo como LDL, el cual, es el que tenemos que tener cuidado porque puede dañar las paredes de las arterias y provocar el estrechamiento y endurecimiento en ellas.

El colesterol bueno que tiene las iniciales HDL es el que recoge el exceso de colesterol y lo lleva al hígado para su posterior procesamiento. En los exámenes de sangre periódicos podemos apreciar que estos niveles pueden depender tanto del sexo como la edad de la persona, sin embargo, mantener estos niveles sanguíneos de azúcar y de colesterol bajo control es una tarea titánica que pueden provocar:

• Paro cardíaco.
• Enfermedades renales crónicas.
• Presión arterial alta.
• Diabetes.
• Lipus.
• Hipotiroidismo.
• Accidente cerebrovascular.
• Dolor en el pecho.

Los riesgos que causan niveles de colesterol muy altos están los siguientes:

• Mala alimentación como comer grasas muy saturadas o grasas trans.
• Obesidad.
• Falta de ejercicio.
• Tabaquismo.
• Alcohol.

Edad, incluso los niños pequeños pueden tener colesterol alto y lo más común es en personas de más de 40 años en donde el hígado puede comenzar a fallar en su acción de eliminar el colesterol LDL (o sea el malo).

¿Qué debo hacer para prevenir estos niveles de azúcar y colesterol en un solo paso?

El Psyllium Fibrameg es una fibra natural milenaria, de carácter dietética, la cual no contiene calorías, es muy utilizada para preparar el pan que no contiene gluten, además es considerada a través de la historia como alimento muy beneficioso para la salud; no solo ayuda al estreñimiento sino también al control del exceso de azúcar y colesterol en la sangre.

El Plántago Psyllium es un laxante natural que tiene la habilidad de unirse con los ácidos grasos y ácidos biliares, reduciendo así líquidos extras en el intestino y eliminar eficientemente los residuos de tu organismo. En este caso, los niveles totales de colesterol pueden disminuir y de forma natural.

Además, por su acción gelificante durante la digestión de los alimentos, tiene la capacidad de regular los niveles de azúcar en la sangre. Esta fibra cuando llega al intestino libera la glucosa y por tanto puede reducir el nivel glucémico en alimentos como el arroz, el pan blanco o las patatas.

¿Cómo debo consumir esta fibra?

En cada toma podemos acompañarlo con una suficiente cantidad de agua o con un jugo de fruta fresca, tres veces por día, de 5 a 10 gramos (una o dos cucharadas diarias) o según lo que te indique tu médico.

El Psyllium es un producto natural, por lo tanto, es muy raro que contenga efectos secundarios, pero si lo exageras con altas dosis diarias puede producir flatulencia o hinchazones en el intestino. Si presentas obstrucción intestinal, náuseas, úlceras o diarrea, debes suspender su consumo.

Es muy importante que tengamos en consideración los beneficios de esta fibra milenaria para mantener equilibrados los niveles del colesterol, el nivel de azúcar en la sangre y el estreñimiento, acompañados de una buena nutrición, consumir alimentos naturales, hacer suficiente ejercicio, evitar el cigarrillo, el alcohol y mantener una vida sana diaria en todo sentido.