Paso a paso para hacer un spa en casa y cuidar de ti

Sabemos que después de un largo día en la universidad o trabajo necesitas un descanso. Consentirte, pero también estar en un espacio que te genere paz y tranquilidad para tener tu propio momento de relajación. Por ello, te ofrecemos unos tips para que puedas montar un spa en casa sin necesidad de recurrir a muchos productos.

El sitio ideal

Ambienta un lugar de tu hogar, donde puedas tener calma y realizar cada uno de los pasos que te damos a continuación. Un espacio con música instrumental, aromas agradables y todo aquello que te transmita esa sensación de relax.

Facciones sublimes

Tu rostro es esa parte que más debes cuidar y proteger. Por ello, preparamos una rutina para ti:

  • La constancia hace la diferencia.
  • Conoce tu tipo de piel: ¿es normal, grasa, seca o mixta?
  • Lava tu rostro dos veces al día, la mayoría del tiempo habrá alguna suciedad que se concentre en tu cara.
  • Elige una crema hidratante que cumpla con las indicaciones de un especialista.
  • Intenta mantener tu protector solar a mano, será tu mejor aliado.
  • Exfolia tu rostro por lo menos una vez a la semana para eliminar las células muertas que se producen con el tiempo.
  • Duerme de 7 a 8 horas, esto evita tener un rostro cansado y que aparentes más edad.

Rutina Capilar

El cuidado del cabello también es importante, pero debes hacerlo de la manera correcta. Para cada tipo de pelo existe un ritual o procesos, que se deben realizar con cierta regularidad. De este modo, mantienes una buena hidratación, brillo y fortalecimiento del mismo. Te daremos algunos consejos:

  • El error más común es acostarte con el cabello mojado. Hacer esto causa nudos, quiebres y frizz. Lo ideal es esperar que se seque naturalmente o utilizar un secador.
  • Recomendamos que una vez al mes cortes tu cabello, solo lo necesario para darle vida nuevamente.
  • Debes lavar tu cabello por lo menos 3 veces a la semana para evitar circunstancias desfavorables.
  • Cuando tu cabello esté mojado, es de gran importancia que desenredes con paciencia y suavidad para evitar nudos o arrancarte el pelo en el proceso.
  • Hazte una trenza, este peinado permite que te crezca más rápido el cabello.

Un nuevo comienzo

El día de spa finaliza tomando una ducha, con una temperatura de agua agradable. Pero antes debes realizar la siguiente mezcla para poder tener un momento de relajación completa de cuidado corporal:

Paso 1. Limpiar: en un envase agrega ½ taza de avena, 3 cucharadas de leche en polvo y una cucharada de agua. Revuelve todos los ingredientes, deja reposar y luego unta esta mezcla en tu piel suavemente. Puedes aplicarla con tus manos, y al mismo tiempo hacerte un masaje durante 5 minutos para finalmente enjuagar.

Paso 2. Cuidar: elige tu crema de cuerpo con un olor agradable para así aplicártela desde los pies hasta llegar a los brazos, haciendo en cada parte del cuerpo diferentes movimientos suaves y circulares.

Paso 3. Proteger: en el día, sin darte cuenta, expones constantemente a tu piel a la luz del sol sin considerar lo que ocurre cuando lo haces. Por ello, te daremos un consejo, y es que evites salir a la calle o a cualquier parte sin antes haberte aplicado protector solar. El no hacerlo genera envejecimiento y manchas en la piel.

Cada vez que pongas en práctica todos nuestros consejos te darás cuenta que existen diferentes formas de cuidar de ti misma, pero también de pasar un día lleno de tranquilidad y paz. Con el tiempo te irás sintiendo más aliviada y relajada haciendo de este spa en casa un hábito semanal o mensual.

También te va a interesar: 5 ideas para mantener la nutrición de tu cabello.

Coloración vegetal una alternativa saludable en el embarazo

La tintura en el embarazo siempre crea ciertas interrogantes y dudas, pues no se sabe con seguridad si puede hacer daño al bebé. A continuación, te compartimos información sobre la coloración vegetal como una muy buena alternativa para mantener el cabello hermoso durante ese período.

¿Qué es la coloración vegetal?

La coloración vegetal puede sustituir muy bien a los tintes tradicionales que contienen ingredientes químicos, pues son considerados tintes naturales. Además, podemos elegir entre las distintas opciones:

  • La henna: Conocida como barros, es la planta por excelencia para teñir el cabello, ya que no solo consigue un efecto duradero sin afectar la raíz, sino también previene la grasa, la caspa y la caída. Además, no altera tu base de color natural, colabora con la salud del pelo y aporta brillo, textura y movimiento.
  • Los óleos: son aceites con activos botánicos libres de amoniacos y siliconas, los cuales ofrecen coloraciones intensas y duraderas.
  • La coloración ácida: Esta se formula a partir de pigmentos vegetales y no ejerce ninguna influencia sobre la estructura del cabello, ya que actúa básicamente en la superficie aportando luminosidad y un efecto reparador.

Los tintes de coloración vegetal están asociados a las bondades de la naturaleza, pero no así los tintes tradicionales, pues estos tienden a relacionarse con las causas del cáncer.

¿Por qué la coloración vegetal es una alternativa para la mujer embarazada?

Son muchos los obstetras que recomiendan no pintarse el pelo durante los tres primeros meses de embarazo, pues no se sabe a ciencia cierta cómo pueden influir estas tinturas tradicionales en el desarrollo del feto. Por otro lado, la caída del cabello tiende a acentuarse en este período como consecuencia de la influencia de la progesterona y los tintes pueden contribuir con esta situación.

Sin embargo, si quieres lucir un nuevo color o intensificar el que ya tienes, puedes optar por la coloración vegetal, ya que podrás teñir tu cabello de forma natural.

La razón principal para usar este tipo alternativo de tinte es que no causarás daño a tu organismo y protegerás al bebé, ya que son productos de especies vegetales y en ningún momento estarás en contacto o absorberás agentes químicos presentes en las tinturas tradicionales.

Ahora bien, queremos recordarte que, si tomas la decisión de pintar tu cabello, así sea con colorantes vegetales, lo más recomendable es que lo consultes con tu médico y, si es posible, tomes en cuenta su opinión.

Beneficios que ofrecen los tintes vegetales

La situación especial de embarazo requiere de cuidados y atención, pero también implica mantenerse bella y atractiva, y el cuidado del cabello es uno de los aspectos a considerar. Al respecto, queremos que conozcas los beneficios que en términos generales te brinda el uso de esta alternativa:

  • Te ofrecen tonos duraderos.
  • Aportan vitalidad y fuerza a tu pelo.
  • Frenan la caída del cabello porque tienen componentes fenólicos.
  • Revitalizan y nutren tu cabellera al permitir que luzca más voluminosa y brillante.
  • No afecta el color natural ni crea efecto raíz.
  • Te ofrecen diferentes tonos, esto dependiendo de las plantas que se combinen.
  • Mejoran la fibra capilar y oxigenan el cuero cabelludo.
  • Te brindan la opción de elegir una alternativa menos agresiva.
  • No exigen la decoloración del cabello.
  • Ayudan a eliminar el exceso de grasa y la presencia de caspa.
  • Te permiten tomar conciencia y contribuir con el cuidado del medio ambiente.

En conclusión, durante el embarazo puedes lucir un cabello espectacular, pero siempre y cuando seas responsable con tu propio organismo y con la salud de tu bebé, pues solo tendrás que elegir el tono que más te guste dentro de la gama que te brindan los tintes vegetales.

Aminoácidos y la importancia en nuestro cabello

Los aminoácidos son moléculas orgánicas que se combinan para dar origen a proteínas, las cuales son esenciales para la vida humana. Cuando estas proteínas se descomponen, los aminoácidos se agotan y, por lo tanto, será necesario una fuente de proteínas que reponga esta falta.

¿Qué función tienen los aminoácidos en el cabello?

Nuestro cabello está compuesto por una proteína denominada queratina, la cual está compuesta por 16 aminoácidos. Sabemos que te estás preguntando qué tiene que ver toda esta química con el cuidado del cabello, y debemos decirte que mucho. Los aminoácidos que componen la queratina dejarán tu pelo sedoso, sano, radiante y sin frizz, ya que cumplen con las siguientes funciones:

  • Reparar las fibras del cabello.
  • Nutrir el cabello desde la raíz.
  • Proteger nuestro cabello de agentes externos como el calor.
  • Alisar la fibra capilar sin dañar el pelo.
  • Hidratar las cutículas del cabello.
  • Ayudar al crecimiento de nuevo cabello.
  • Hacer que las hebras del cabello sean más fuertes y resistentes para prevenir su caída.

¿Qué aminoácidos para el cabello necesitas?

Como ya mencionamos, la queratina está compuesta por 16 aminoácidos, pero ¿cuáles de estos son esenciales para el cabello? Aquí te listamos el top de aminoácidos que generan extraordinarios beneficios en nuestro cabello y qué alimentos los proporcionan de forma natural:

  • La arginina mejora la circulación sanguínea, de manera que se incrementa el flujo sanguíneo hacia los folículos capilares y ello estimula el crecimiento del cabello. Este aminoácido se puede encontrar de forma natural en alimentos como pescado, germen de trigo, semillas de girasol, frutos secos y coco.
  • La tirosina juega un papel importante en la producción de melanina, responsable de la pigmentación capilar. Manteniendo estables los niveles de este aminoácido se evitan procesos como la caída y la despigmentación del cabello. Fuentes naturales de tirosina son las almendras y los lácteos.
  • La metionina, que estimula el flujo sanguíneo en los folículos capilares y, por tanto, promueve el crecimiento del pelo. Además, ayuda a la producción de colágeno, lo que incrementa el vigor del cuero cabelludo. Se puede encontrar de forma natural en huevos, pescado y semillas de sésamo.
  • La cisteína ayuda al crecimiento sano de nuevo cabello, es antioxidante y protege de los rayos solares. Este aminoácido también previene la resequedad y los picores en el cuero cabelludo. Puede encontrarse de forma natural en el brócoli, el germen de trigo y las coles de Bruselas.

¿Por qué los aminoácidos son tan importantes para la salud del cabello?

Muchas personas no son conscientes de la importancia de la función de estas moléculas. El consumo de aminoácidos, y su deficiencia, tiene efectos notables en el cuerpo y, por lo tanto, en el cabello.

  • Cuando tenemos deficiencia de los aminoácidos que el organismo necesita para funcionar correctamente, los efectos adversos se hacen presentes inevitablemente. La resequedad, los picores en el cuero cabelludo y la caída del cabello serán la consecuencia de esta falta, que afectará a nuestra salud y, muchas veces, a nuestro estado de ánimo.
  • En el caso particular del cabello, los aminoácidos contribuyen a la hidratación de su parte más externa: las cutículas. Las cutículas son esenciales para el proceso de retención de humedad, por lo que un cabello seco, opaco y quebradizo indica falta de aminoácidos.
  • Los aminoácidos, en general, son esenciales para el mantenimiento y la reparación de células y para el desarrollo de procesos bioquímicos que son vitales para el organismo, como el crecimiento del cabello.

Una dieta rica en aminoácidos es el secreto para sentirnos y vernos saludables, tanto interna como externamente. Cuida de tu cuerpo, lo que consumes y cómo te alimentas y ¡verás que un cabello hermoso también será parte del resultado!

¿Sabías que la henna tiene propiedades fitoterapéuticas que mejoran el estado de tu cabello?

En la historia de la humanidad, la fitoterapia se remonta a las ramas más tempranas de la farmacología y la medicina en general. Es el tratamiento y la prevención de enfermedades con el uso controlado de plantas. También cumple fines cosméticos, por ejemplo, cuando se emplea en los tratamientos de reparación y cuidado del cabello. Entérate de los beneficios de la henna sobre el pelo.

Formas en que la henna mejora tu cabello

La henna hindú es un tinte natural que resulta de procesar las hojas de un tipo de arbusto oriundo de África —Lawsonia inermis, conocido comúnmente como alheña o arjeña— hasta conseguir un fino y oscuro polvo. Quizá reconozcas este tinte por la estética femenina de la cultura hindú.

Puede que te vengan a la mente imágenes de mujeres con joyas resplandecientes y finas telas coloridas que llevan los brazos y manos adornados con intrincados diseños hechos de henna. Pero, además, el tinte se usa para teñir el cabello y con el fin de prevenir y corregir ciertas desventuras del cuero cabelludo. ¿Conoces los beneficios que ofrece a tu cabello? Sigue leyendo y entérate de ellos.

  • Color perfecto. Sí. El color que logra sobre cada hebra es robusto y uniforme.
  • Origen natural. Puesto que es un producto de origen natural, no contamina el entorno, hay menos riesgo de alergia y, en general, es más sano para tu cuerpo porque no te expones a químicos tóxicos.
  • Respeta tu cabello. A diferencia de los tintes artificiales comunes hechos a partir de químicos fuertes, este colorante no afecta la estructura química de tu pelo en el sentido de que no cambia su pH.
  • No más cabello seco y maltratado. Los tintes artificiales pueden durar más y tener amplias gamas de colores, pero le cuestan a tu cabello su humectación y suavidad. No es el caso de la henna, que, por el contrario, humecta tu cabello, lo deja brillante y ayuda a reparar los daños que pueda tener.
  • Comida sana para el cabello. Alimenta tu cabellera con antioxidantes y nutrientes como el hierro, calcio y zinc, además de varios otros. Por ello, la henna fortalece tu pelo y garantiza una apariencia agradable. Al mismo tiempo, lo repara si está partido y lo hace más fuerte para que no se parta fácilmente más adelante.
  • Más cabello, más volumen. Las hebras se vuelven más fornidas y fuertes desde la raíz hasta la punta. O sea, tu cabello se verá más abundante y con más cuerpo.
  • Acelera el crecimiento del cabello. Gracias a las sales minerales, nutrientes y antioxidantes, el pelo crece más rápido y se nota más joven.
  • ¡Adiós a la caspa! Este colorante natural controla de forma eficaz la producción de grasa y la resequedad en el cuero cabelludo. Por eso, combate con éxito la caspa y la caída del cabello.
  • Olvídate de los hongos. El colorante tiene la propiedad de secar cualquier tipo de hongo presente en tu cuero cabelludo —también se usa para aliviar las infecciones por hongos en los pies—, un problema incómodo que genera otras complicaciones varias.
  • Rizos manejables. Si tienes el pelo rizado, también puedes usar la henna. De hecho, es recomendable. Relajará los rizos y los hará más fáciles de tratar para ti. De hecho, el colorante hace el cabello tan manejable que incluso se recomienda como acondicionador.

Volver a la naturaleza es una nueva inquietud de la humanidad que nace de sufrir los embates del consumo excesivo de productos y de tener vidas cada vez más artificiales. La naturaleza les da a los seres vivos todo lo necesario para sobrevivir. La henna es un antiguo regalo de la fitoterapia para los hombres y mujeres que quieren cambiar su aspecto de forma sana.

¿Hasta que mes de gestación puedes tinturar el cabello con henna?

Existe una creencia muy arraigada en nuestra sociedad que afirma que en el periodo de gestación no se debe tinturar el cabello por posibles daños al bebé por la alta cantidad de químicos a la que se sometería la madre. Esta situación puede llegar a ser totalmente diferente cuando la madre se pinta el cabello con henna ya que la mayoría de sus componentes son de origen vegetal.

Tintes sintéticos y el embarazo

El mayor problema de los tintes químicos es que no son saludables para el cabello ni para el cuerpo en general.

Pueden existir otras razones ajenas al embarazo para que los ginecólogos prohíban pintarse el cabello. No obstante, hoy en día contamos con la existencia de estudios afirmando que el uso de tintes químicos para el cabello no representa un riesgo para el feto si el proceso de tintura se hace bajo ciertas indicaciones.

A pesar de no existir problemas para el bebé, de igual forma se deben tomar las prevenciones necesarias para evitar cualquier situación que exponga tanto la salud del niño como la de su madre.

Mitos sobre pintarse el cabello durante el embarazo

Contrario a lo que muchas personas piensan, no existen estudios concluyentes que afirmen sobre un daño en el feto por el uso de tintes no naturales durante la gestación.

Por esta razón, te desmentiremos algunos mitos que se tienen acerca pintarse el cabello durante el embarazo:

  • Tu cuerpo no absorbe por el cuero cabelludo una cantidad de químicos letales para tu bebé.
  • No está demostrado que pintarse el cabello durante el embarazo genere deformidades en el feto.
  • No se ha podido evidenciar una relación directa entre el tinte de cabello con problemas presentados en el feto.

Sin embargo, cada persona reacciona diferente a la exposición de químicos. Nuestra recomendación es que siempre utilices los tintes más naturales posibles.

¿Qué consideraciones debo tener al utilizar henna durante el embarazo?

Como explicamos anteriormente, la henna esta hecha a base de componentes naturales y por ello se puede usar como tintura durante el embarazo.

A pesar de esto, y en pro de que tu embarazo sea totalmente satisfactorio, te comentamos ciertos tips a tener en cuenta a la hora de utilizar henna para el cabello durante el embarazo.

  • Espera a superar el primer trimestre de gestación.
  • Verifica en la etiqueta que la henna no contenga químicos peligros.
  • Haz una prueba con el producto en un pequeño espacio de tu piel para certificar que no eres alérgica.
  • No dejes la henna en el cabello más tiempo que el indicado en el envase.
  • Utiliza guantes a la hora de aplicar la henna.
  • Consulta con tu médico de confianza antes de iniciar a tintar tu cabello y, de ser posible, llévale el envase del producto que quieres utilizar para que él mismo te indique si puedes o no aplicártelo.

También queremos informarte que, después de esperar hasta el cuarto mes de embarazo, no existe un límite para la coloración del cabello. Incluso puedes pintártelo un día antes de dar a luz y esto no afectará de ninguna manera el proceso.

Si logras seguir todas estas consideraciones, estamos convencidos de que podrás continuar con tu embarazo en excelente estado de salud. Eso siempre será lo principal a tener en cuenta.

No obstante, entendemos que el proceso de gestación es muy delicado y este debe ser monitoreado por un ginecólogo para su correcta evolución. Por esto, siempre te impulsamos a acudir con un experto para obtener una opinión totalmente certificada al respecto.

Recuerda que en esta etapa tan bonita no es obligatorio vivir desarreglada, ya que hoy en día existen muchísimas opciones para mantenerte aún más bella durante la dulce espera.

Henna como tinte durante el embarazo

La tintura del cabello durante el embarazo con productos industriales es un proceso que podría ser perjudicial para el feto. Sin embargo, hay productos vegetales como la henna, que es una alternativa segura. Y aquí te vamos a explicar por qué.

Recomendaciones sobre tinte en el embarazo

  • Si deseas realizarlo, ten en cuenta que es más seguro luego del primer trimestre.
  • No es recomendable que empieces a teñirte ahora si no lo has hecho antes, debido al riesgo de eccema y la alergia.
  • Evita los tintes con acetato de plomo y los que contienen amoníaco, peróxidos u otros derivados del petróleo.
  • Realiza una prueba de sensibilidad en el dorso del brazo para descartar alergias.
  • Si lo vas a hacer en casa, procura hacerlo en una habitación ventilada y recuerda usar guantes.
  • No dejes los productos químicos sobre el pelo por más tiempo del indicado.
  • Elige tintes vegetales como henna.

La henna como tinte para el cabello

La henna es un producto completamente natural, parecido a la arcilla, que permite tinturar nuestro cabello y también lo fortalece y le aporta muchos beneficios. Así, se evitan los efectos perjudiciales de los tintes convencionales.

La henna como tinte para el pelo es un producto cien por ciento natural, sin ningún tipo de compuesto añadido y que nos ofrece varios beneficios, como los siguientes:

  • Aporta un color muy natural para el cabello.
  • No decolora el cabello, y tampoco lo daña.
  • Aporta fuerza y grosor al cabello, por lo que es recomendado para personas con el pelo quebradizo y fino.
  • Cubre las canas y da brillo.
  • El tinte dura aproximadamente 3 meses y va desapareciendo gradualmente, lo que hace que no se perciba un cambio muy brusco en el cabello.
  • Ofrece un color rojizo, sin embargo, en la actualidad se encuentra mezclada con otras plantas para aportar más variedad de colores.
  • Se puede usar con la frecuencia que desees.
  • Existe también una henna neutra que se puede utilizar como mascarilla.

Ventajas de la henna frente a los tintes tradicionales durante el embarazo

La mayoría de los tintes tradicionales contienen peróxido y amoníaco, dos sustancias químicas que pueden causar daño en el cabello, e incluso afectar el feto hasta generar algunos de los siguientes síntomas, cuando su uso es prolongado:

  • Caída del cabello.
  • Irritación del cuero cabelludo.
  • Cabello especialmente fino, con aspecto dañado y quebradizo.

Los beneficios que tiene la henna son:

  • Puede disminuir la caída del cabello durante el embarazo. Cuando se usa la combinación de Henna en polvo con aceite de mostaza es una remedio ideal para la caída del cabello.
  • Al ser un tinte natural, la henna protege el cabello al evitar el uso de químicos que pueden ser agresivos y perjudiciales en el embarazo.
  • Debido a que el embarazo es un estado estresante en la mujer, puede generar que el cabello luzca deshidratado. La henna sirve para reparar el cabello partido, fortaleciéndolo a través de las propiedades acondicionadoras y a los nutrientes naturales que contiene.
  • Puede aumentar el crecimiento del cabello debido a sus propiedades. Su presentación en polvo se puede usar para crear un aceite esencial que mejora y nutre el crecimiento capilar.

Henna durante el embarazo

Las mujeres embarazadas pueden utilizar henna de manera segura. No obstante, se recomienda usar la henna pura en su forma natural y no la que trae productos químicos añadidos. Las variadas mezclas químicas de henna disponibles en el mercado pueden ofrecer un mejor color, pero las compuestos químicos pueden causar problemas al bebé o a ti.

Usar henna como tintura en el embarazo es totalmente seguro. Además, ofrece nutrientes que hacen que tu cabello brille y luzca hidratado.

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Alimentos para mejorar la digestión en la mañana

Todos hablan de la gran importancia que tiene desayunar una buena comida para empezar la jornada. Muchas habrán sido las ocasiones en las que seguro has oído decir eso a tu madre o tus abuelos. Hemos de elegir con cuidado el desayuno, en especial cuando nos sentimos con malestares estomacales, acompañados de gases e hinchazón.

La gran mayoría de las investigaciones confirman que alimentarse de forma saludable en las mañanas potencia las habilidades, los pensamientos, energiza el cuerpo y las neuronas.

Al despertar, tu cuerpo envía señales para indicar que está listo para trabajar y ponerse en movimiento. La ingesta de buenos nutrientes es necesaria para resistir, pensar y tomar mejores decisiones durante el día. Te presentamos algunos productos para la digestión saludables. Puedes consumirlos en tus desayunos sin falla. ¡Ten un día productivo, radiante y sin complicaciones!
 

Alimentos del desayuno que mejoran la digestión

Ciruelas pasas

Estas deliciosas frutas son muy conocidas por su efecto laxante. No significa que, en cuanto te comas una ciruela, de inmediato esta te llevará al baño. Las ciruelas pasas ayudan al buen funcionamiento del sistema digestivo gracias a que contienen fibra y sorbitol. Puedes incorporarlas en tus desayunos con el yogur de tu preferencia. Adiciona otras frutas que te gusten o, simplemente, puedes comer ciruelas pasas como snack.

Piña y papaya

Estos alimentos son ricos en enzimas digestivas y te ayudan a la buena asimilación de las proteínas que ingieras. Si comes una porción de estas frutas tropicales, te saciarás por su contenido de fibra. Son ideales por sus beneficios para la pérdida de peso y, por su puesto, para tener una alimentación más saludable. Combinar la piña en algún smoothie verde, por ejemplo, complementará tu desayuno. Puedes preparar tu smoothie con apio, espinaca y lechuga, entre otras verduras; le darán un extra de fibra. Puedes empezar a tomar poco a poco estos preparados y, cada día, ir aumentando su cantidad, según tus preferencias y gustos.

Cereales de grano completo

Son granos como la avena, cebada, arroz integral y quinua, entre otros. Son muy fibrosos y ricos en vitaminas B1, B2, calcio, magnesio y zinc. Son una buena fuente proteica con un bajo porcentaje de grasa. Algunos estudios revelan que estos cereales disminuyen el riesgo de padecer cáncer gastrointestinal, colorrectal, pancreático y de endometrio.

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Jengibre

Aunque es poco común incorporarlo en el desayuno, con pequeñas cantidades en un té o en forma de especia, este alimento ha demostrado ser beneficioso como antiviral, para disminuir las náuseas, reducir el azúcar en la sangre, aumentar la sensación de saciedad, bajar el nivel del colesterol y, por supuesto, para mejorar la motilidad gastrointestinal. El jengibre es ideal porque ofrece múltiples propiedades, sobre todo las antiinflamatorias.
 

Recomendaciones adicionales

Agua

Recuerda siempre beber de 2 a 3 litros de agua al día. Si la introduces regularmente en tu dieta, lograrás que todos los alimentos en tu cuerpo se dinamicen de forma natural y efectiva. Llenarás cada célula y tejido de tu cuerpo con múltiples nutrientes necesarios para sobrevivir. Acompaña los buenos hábitos con la rutina de ejercicios que mejor se acomode a tu estilo de vida. Convierte estas acciones en hábitos diarios para que en el futuro tu organismo te lo agradezca.

Médico de cabecera

Consulta con tu médico para que siga tu proceso y te oriente según la funcionalidad y particularidad de tu cuerpo. Abstente de seguir todo lo que encuentres en internet al pie de la letra, sin antes haberlo consultado con un profesional en el área.

Sigue las recomendaciones y no solo tu sistema digestivo funcionará mejor, sino que además obtendrás un impulso de energía diario, valioso y necesario para el óptimo desarrollo personal. ¿Un último consejo? Aléjate de los alimentos procesados.

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