¿Qué es el psyllium y para qué sirve?

Las plantas que nos rodean guardan la solución a incontables problemas relacionados a la salud. Desde tiempos inmemoriales, las personas han acudido a ellas en búsqueda de respuestas a sus dolores y afectaciones. Los problemas estomacales han sido uno de los principales motivos que han llevado a la humanidad a crear curas médicas dentro del mundo vegetal y, en muchos casos, se han logrado encontrar resultados increíbles. Dentro de este paradigma, el psyllium, una planta originaria del centro de Asia, ha venido mostrando efectos incomparables al ser aplicada en distintos productos para la digestión y para otros males gastrointestinales.

 

¿Qué es el psyllium?

Estudios botánicos sitúan el origen de esta planta en la zona baja del Himalaya, entre lo que es actualmente Nepal e India. La planta hace parte del género de las Plantago, las cuales, en su gran mayoría, son hierbas terrestres que comúnmente se usan para condimentar alimentos y, hoy en día, para la producción de gomas industriales.

En el caso del psyllium, has de saber que esta planta ha sido utilizada como un remedio natural desde que los humanos empezaron a colonizar el continente asiático, por lo que hablamos de un empleo prolongado de varios miles de años. En la actualidad, varios estudios científicos han demostrado que estos usos no fueron meramente paliativos, sino que existen evidencias que demuestran las bondades de esta hierba como remedio.

1. Reduce la inflamación interna

Gran cantidad de problemas estomacales, como el estreñimiento, la acumulación de gases o la diarrea, se generan debido a un proceso de inflamación general del organismo.

Las conclusiones de varios estudios realizados en hospitales del mundo entero parecen indicar que el psyllium tiene múltiples propiedades antinflamatorias y que, además, sus beneficios se observan con una rapidez considerable. En este sentido, la disminución de la inflamación permite que el tracto digestivo vuelva a funcionar con normalidad.

2. Reduce el colesterol y los niveles de azúcar de la sangre

Otras investigaciones enfocadas en ver cómo los compuestos internos de esta planta afectan la composición de la sangre lograron develar resultados sumamente alentadores para las personas que sufren de altos niveles de colesterol o de principios diabéticos.

Una vez lo has consumido, generalmente como cáscara molida o como un polvillo concentrado, el psyllium empieza a diluir la sangre, lo que permite la filtración de elementos nocivos. Al mismo tiempo, su alta cantidad de beta-glucanos es capaz de disolver azúcares y grasas.

3. Es un gran laxante

El psyllium destaca por su altísima cantidad de fibras complejas. La fibra, como bien sabes, ayuda a mejorar la consistencia de las deposiciones y a reducir la grasa corporal.

Si consumes al menos una dosis diaria de la cascara de esta planta, mejorará la regularidad con la que van al baño y la manera en la que tu cuerpo absorbe los alimentos que consumes.

4. Sirve como suplemento alimenticio

No solamente encontramos que esta planta sirve como medicina, sino que podemos extender su uso al plano gastronómico, más específicamente como un espesante. En este caso, recuerda que puedes aplicarla a cremas o productos que necesiten tener una densidad particular, como helados, gelatinas e incluso goma de mascar.

 

Más que una planta

Como has podido comprobar, los usos que se le pueden dar al psyllium son variados y efectivos. Los estudios demuestran que esta planta no es un invento y que, por el contrario, ha sido avalada por la ciencia debido a sus comprobables efectos saludables. Así que ahora sabes cuál es la respuesta adecuada cuando te duela la barriga o experimentes problemas metabólicos.

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¿Cómo evitar el síndrome de colon irritable?

¿Qué es el síndrome de colon irritable? Es un trastorno que sensibiliza los nervios a cargo de las contracciones en el intestino grueso, los cuales buscan movilizar el alimento parcialmente digerido a través de este. Como consecuencia se presenta dolor y en algunos casos diarrea o estreñimiento. ¡Sigue leyendo!

 

¿Qué produce este síndrome?

Sus causas pueden variar dependiendo de cada persona. En algunos casos se presenta después de una infección intestinal bacteriana o por parásitos, pero la más común, hoy en día, es el estrés, mala alimentación y cansancio acumulado. Según investigaciones científicas, este síndrome se puede presentar a comienzos de la adolescencia o inicio de la edad adulta, afecta más a mujeres que a hombres y, según la nutricionista Bernardita Vignola de la clínica Santa María Chile, este se presenta en seis de cada diez personas.

Un especialista de la salud recurrirá a diferentes estudios para determinar si la afección es colon irritable u otro padecimiento; entre los procedimientos más comunes se encuentran:

  • Examen físico completo y antecedentes médicos: debido a que el colon irritado puede confundirse con el colon inflamado, es necesario tener en cuenta no solo el examen físico en una primera instancia, también antecedentes que permitirán determinar si existe un factor hereditario.
  • Análisis de orina o cultivo de orina: recientemente, científicos de la Universidad McMaster en Canadá, determinaron que es posible identificar unos biomarcadores para este síndrome en la orina.
  • Análisis completo de sangre o hemograma: este estudio ayudará a determinar la velocidad de sedimentación eritrocitaria (velocidad en la que los glóbulos rojos se depositan en el fondo de un tubo de ensayo).
  • Análisis de heces: con esta se determinará si se presenta sangre, bacterias u otra anomalía.
  • Sigmoidoscopia: este es un procedimiento que busca ver el interior del colon sigmoide y el recto. El colon sigmoide es aquella parte del intestino grueso más cercano al recto (procedimiento invasivo).
  • Colonoscopía: parecido a la sigmoidoscopia, este permite mirar dentro del intestino grueso (procedimiento invasivo).

 

Tratamientos y productos para disminuir esta afección

Para este tipo de síndrome lo mejor es acudir a tu doctor de confianza, el cual confirmará el cuadro y te dará las recomendaciones necesarias dependiendo de tu historial médico, aun así, aquí encontrarás algunos tratamientos y productos para la digestión que tu doctor te recomendará para mitigar los síntomas del colon irritable.

Lo primero que se recomienda es el cambio en la dieta, evita en lo posible alimentos y bebidas que puedan desencadenar los síntomas, tales como comidas rápidas, tabaco, alcohol, café y alimentos que produzcan gases en exceso (comidas fritas, garbanzos, lentejas y bebidas gaseosas); y se recomienda que se incremente la ingesta de alimentos con fibra, en especial si se presenta estreñimiento, tales como frutas, verduras, cereales, ensaladas o, si lo prefieres, se pueden encontrar en el mercado productos, como psyllium, que cuentan con una mayor concentración de fibra.

Lo segundo es hacer ejercicio, evitando así el sedentarismo, ayudando al cuerpo a disminuir los niveles altos de estrés. Si estos persisten, es necesario acudir a otro especialista (psicoterapeuta), quien ayudará a entender un poco más al paciente, evitando que siga pasando por alto esos detonantes de estrés, los cuales ya están afectando su salud, tanto física como mental.

Si los síntomas persisten, tu médico te podría llegar a formular unos fármacos, estos varían de acuerdo a tu historial médico, pero, en general, se dividen en estos grandes grupos: inhibidores de espasmos, estimulantes de la motilidad (ayudará en la evacuación de alimento), antidiarreicos, laxantes, antidepresivos o ansiolíticos (tranquilizante).

Debido a que las causas y los tratamientos pueden ser tan variados, se recomienda la visita a un especialista de la salud, quien podrá diagnosticar más precisamente cada caso.

 

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La importancia de consumir productos ricos en fibra

Sabemos que estás aquí porque te gusta sentirte bien contigo misma, tener buen aspecto y resaltar tu belleza única, pero en especial porque te preocupas por tu salud física y mental. Para lograrlo, es importante empezar a consumir alimentos con propiedades que ayuden a la buena digestión y contribuyan a la pérdida de peso de una manera saludable. ¿Adivinas de qué productos estamos hablando? Exacto, de los productos ricos en fibra.

 

Consecuencias de no consumir fibra

Es cierto que los productos naturales son mucho más beneficiosos para la salud de nuestro cuerpo que los que son procesados. Los alimentos orgánicos poseen propiedades que ayudan a la prevención de enfermedades, fortalecen el sistema inmunitario y digestivo, mejorando su funcionamiento. Los productos que contienen abundante fibra son esenciales para que tengas una dieta sana y balanceada.

¿Dónde puedes encontrar la fibra? En los vegetales o legumbres (las lentejas, garbanzos, arvejas), en los frutos secos (nueces, almendras y arándanos), en los cereales (pan, arroz integral, trigo, avena) y, por supuesto, en frutas (manzana, banano, pera, mandarina).

A continuación, te contaremos algunas de las consecuencias de no consumir productos ricos en fibra.

1. Estreñimiento intestinal. Cuando escuchas la palabra fibra, seguramente la asocias con este trastorno digestivo, puesto que su causa más frecuente es precisamente esa, la falta de una dieta rica en fibra. Esta tiene la capacidad de aumentar el volumen de las heces y hacerlas más blandas al absorber agua, por lo que su evacuación se hace más sencilla.

2. Diabetes. Si quieres prevenir esta enfermedad o ya la tienes, la fibra soluble será tu mejor aliada. Existen estudios y análisis previos que aseguran que, al no incluir en tu dieta alimentos ricos en fibra como frutas, granos, verduras verdes o legumbres, aumenta la posibilidad de que la glucosa sanguínea se vea alterada. Si la consumes a lo largo del día, por ejemplo en las comidas, esta va a contribuir con la liberación constante de energía, lo cual ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre al absorber dicha glucosa.

3. Cáncer de colon. La fibra, sobre todo aquella que es insoluble, tiene un efecto protector en las paredes del colon, ya que parte de esta se fermenta allí, creando una capa protectora. Gracias a esto, se disminuye el riesgo de desarrollar hemorroides y otras enfermedades del colon. Cuidado con esto, consumamos más fibra.

4. Obesidad. Las dietas bajas en fibra conducen rápidamente al aumento de peso. ¿Alguna vez has sentido la necesidad de comer en todo momento? Pues bien, ahora sabes de dónde proviene esto. La fibra, por el contrario, genera una sensación de saciedad, lo que hará que consumas una menor cantidad de otros alimentos a lo largo del día.

 

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Algunas recomendaciones

¿Quieres comenzar con el hábito de integrar la fibra en tus comidas? Estas son algunas sugerencias para ti, que deseas llevar una vida saludable.

  • Prepara un desayuno con mucha energía, incorporando cereales integrales o trigo.
  • Hazte amiga de las legumbres y los granos, puedes integrarlos a la hora del almuerzo o en tus bocadillos preferidos.
  • Procura comer varias porciones de frutas y verduras al día.

No cabe duda de que los alimentos ricos en fibra ayudan a fortalecer tu salud, pero como dicen, “todo en exceso es malo” y esta no es la excepción. La fibra consumida en demasía puede provocar gases e inflamación intestinal, y por eso debes ir adquiriendo poco a poco este hábito y permitir que tu cuerpo se adapte al cambio.

De igual modo, debes recordar la importancia de beber suficiente agua a lo largo del día, pues esta siempre será tu aliada, especialmente al actuar junto con la fibra.

 

5 consejos para mejorar tu salud digestiva

¿Has tenido problemas para ir al baño? No te preocupes, el estreñimiento es uno de los problemas digestivos crónicos más frecuentes, ya que pueden ocasionarlo los alimentos que consumes o los que evitas, tu estilo de vida, algunas enfermedades o medicamentos que utilizas.

 

¿Cómo mejorar tu salud digestiva?

Todas las personas han sufrido de estreñimiento alguna vez, pero la mayoría de los casos son por poco tiempo. Sin embargo, este problema puede traer grandes efectos negativos en tu calidad de vida, salud física y mental si no se trata adecuadamente, ya que sus síntomas involucran dolor abdominal, presencia continua de gases, dificultad para defecar y, sobre todo, incomodidad al ir al baño.

En esta entrada te nombraremos algunos productos para la digestión naturales que ayudan a aliviar y evitar el estreñimiento que puedes obtener fácilmente y probar en la comodidad de tu casa.

 

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1. Intenta consumir más fibra: Comúnmente, a las personas que sufren de estreñimiento se les recomienda aumentar la ingesta de fibra, ya que ayuda a solidificar las heces, lo que hace más fácil expulsarlas.

Sin embargo, hay ocasiones en que la ingesta de fibra ayuda a empeorar el problema, por lo que es importante tener en cuenta los diferentes tipos de fibras dietéticas:

  • Fibras insolubles: Este tipo de fibra no retiene líquidos durante su paso por el tracto digestivo. Está presente en los vegetales, los granos integrales y el salvado de trigo. Contribuye a aumentar el paso de las heces por el intestino y el estómago gracias a que el volumen de estas aumenta.
  • Fibras solubles: La fibra soluble absorbe una gran cantidad de líquido y se encuentra en algunas frutas y vegetales, la avena, los fríjoles, las nueces, las lentejas, el salvado de avena y las arvejas. Estas, al absorber el agua, forman geles viscosos tras su hidratación que permiten ablandar las heces para así mejorar su consistencia.

Según lo mencionado anteriormente, se puede evidenciar que ambas fibras generan efectos que pueden ayudar a este problema, pero para evitarlo se recomienda consumir un equilibrio entre las dos. Debes consumir solo fibra soluble no fermentable cuando ya estés presentando los síntomas, ya que la fibra insoluble puede empeorar el problema.

 

2. Beber agua: Es muy común que una de las causas del estreñimiento sea por deshidratación, por lo que es recomendable ingerir grandes cantidades de agua para permanecer hidratado. Otra opción que se puede aplicar en este caso es beber agua con gas, lo cual ayuda a que el intestino comience nuevamente a moverse.

 

3. Consume ciruelas: Este tipo de alimento, además de aportar fibra, posee un azúcar llamado sorbitol, el cual es un laxante natural para el cuerpo. Según estudios, las ciruelas tienen un efecto más eficaz que la fibra, por lo que se recomienda consumir aproximadamente siete ciruelas para combatir el estreñimiento.

 

4. Bebe café: Consumir café ayuda a estimular los músculos en el intestino, ya que incrementa la necesidad de ir al baño y también contiene pequeñas cantidades de fibras solubles que ayudan a evitar el estreñimiento. Es recomendable consumir café del tipo descafeinado. Sin embargo, la cafeína dificulta que el organismo establezca un ritmo natural, por lo que no es ideal depender de esta como solución.

 

5. Semillas de lino: Estas semillas poseen un alto contenido de fibra y ligeras propiedades laxantes que ayudan a mejorar el buen movimiento intestinal, por lo que son una muy buena opción para el estreñimiento. Es recomendable molerlas antes de consumir.

 

Para concluir, es evidente que todo depende de los hábitos alimenticios que tengas y esto no solo evitará los efectos del estreñimiento, sino que mejorará tu estilo de vida.

Cualidades de los productos para la digestión

Sabemos que estás aquí porque te interesan los productos con tendencia a lo natural, porque estás pendiente de tu apariencia física. Además de por tu belleza, también te preocupas mucho por tu salud. A través de los productos originales, puedes encontrar muchos beneficios para tu digestión.

 

La importancia de una buena digestión

Tu cuerpo, para estar sano, necesita ciertos nutrientes que son atribuidos por lo que consumes (tanto alimentos como bebidas). Los minerales, el agua, los hidratos de carbono, las proteínas y vitaminas son algunos de esos nutrientes que debemos tener en nuestro sistema para mantener una buena salud.

Estos nutrientes se descomponen de manera química en partes muy pequeñas para que el cuerpo pueda absorberlos y usarlos para la energía, el aumento y la reparación de células. Por esta razón, debemos cuidar siempre de nuestro sistema digestivo, seamos jóvenes o adultos.

Es cierto que actualmente podemos encontrar muchos remedios creados por la ciencia en farmacias que sirven para el buen funcionamiento de nuestro aparato digestivo, pero ¿adivina qué? Hoy vamos a mostrarte algunos productos originales con los cuales puedes mantener sano tu cuerpo sin necesidad de ir a una farmacia.

 

Beneficios de los productos con tendencia a lo natural

A continuación, te contaremos algunas de las ventajas de consumir ciertos productos para la digestión. Especialmente para ti, que deseas llevar un buen estilo de vida.

 

1. Nunca hace mal un vaso de agua. Como ya lo mencionamos antes, el agua forma parte de los elementos fundamentales que necesita nuestro cuerpo para llevar a cabo una buena digestión. Si tenemos un problema digestivo, como diarrea, por ejemplo, tomar agua nos ayudará a recuperar los líquidos que hayamos perdido. Y, si no, empezar el día con un vaso de agua siempre será una buena opción por beneficios como la eliminación de toxinas o liberar desechos a través de la orina.

 

2. Ten en cuenta la manzana. Contiene fibras, minerales y nutrientes que son perfectos para mejorar el tránsito intestinal y prevenir dolores estomacales comunes. Un dato curioso e interesante es que la manzana actúa como doble agente, ayudando en casos de descomposición y estreñimiento.

 

3. ¿Te gusta el ácido? El limón no te defraudará. Es preferible consumirlo con un vaso de agua al empezar tu día. Los beneficios de este producto son varios, como por ejemplo que ayuda a descomponer los alimentos que se encuentren en tu sistema digestivo. Otro factor importante es que sirve para mantener los ácidos y jugos gástricos que vamos perdiendo con el pasar de los años.

 

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4. El jengibre es una opción óptima para tu digestión. También es conocido como protector estomacal, pues se encarga de reducir los dolores abdominales que pueden ser causados por problemas digestivos; por otra parte, reduce las flatulencias intestinales y previene el estreñimiento. Está aconsejado, para darle un mejor sabor, endulzar el jengibre con un poco de miel.

 

5. No podemos olvidar el té de canela. Llevando a cabo el consumo de este producto mágico, tendremos beneficios como el de una digestión plena, no habrá problemas de hinchazón en el abdomen y estaremos libres de gases. Esto se lo podemos atribuir a la canela por sus propiedades antiulcerosas y carminativas (reducción de gases); por ende, también nos sirve para la formación de los jugos gástricos.

 

Nuestra digestión es muy importante para vivir bien y debemos cuidarla a toda costa, más hoy en día que estamos consumiendo tantos productos procesados y que afectan a nuestro cuerpo poco a poco. Por eso, la mejor manera de mantener nuestro aparato digestivo a la perfección es con los productos auténticos y con tendencia a lo natural.

5 razones para consumir productos para la digestión

Muchas veces te preguntas cuáles son los productos y alimentos que hacen bien a tu salud y qué importancia tienen para la buena digestión. Sin embargo, algunas informaciones que encuentras son muy variadas y eso te impide sacar buenas conclusiones. Despreocúpate. A continuación, te contaremos todo sobre los mejores productos para la digestión.

 

Ventajas que tienen los productos naturales para tu digestión

Entre las ventajas que puedes encontrar en el consumo de estos productos están las siguientes.

 

Aumentan la velocidad de transporte de los alimentos por el tubo digestivo

Es importante que reconozcas los productos naturales que aportan al rápido paso de los alimentos por el sistema digestivo. Entre ellos podemos encontrar la zanahoria, el apio, las habichuelas y otros vegetales. También estos productos intervienen evitando el dolor estomacal, la hinchazón y el estreñimiento, algo muy importante para llevar un mejor estilo de vida.

 

Mejoran la defecación y el mantenimiento de la microflora del colon

Antes que nada, debes identificar qué alimentos tienen mayor concentración de fibras naturales. Esta puede ser encontrada en cantidad en cereales, frutos secos, frutas y verduras. Las fibras poseen una función principal que es la de colaborar con la flora intestinal, la cual se encarga de procesar algunos alimentos complejos de digerir y absorber sus nutrientes. Cabe recalcar que estas fibras naturales ayudan a dar consistencia a las heces, favoreciendo así al tránsito intestinal.

Existen otro beneficio que las fibras aportan a la digestión: mantener limpio y en perfecto estado el intestino, favoreciendo el tránsito de los alimentos, evitando el estreñimiento y la extensión de toxinas en tu organismo.

 

Aumento en la producción de ácidos estomacales

Los alimentos naturales colaboran con la producción de los ácidos estomacales que son muy importantes en la digestión, puesto que facilitan el proceso de descomposición de la comida para que así esta pueda ser mejor tratada y, por ende, la absorción de nutrientes se dé correctamente.

Hay que tener muy en cuenta estos ácidos, ya que también te protegen de bacterias que diariamente entran a tu organismo por medio de la nariz o la boca. Esto puede llegar a ser peligroso si se multiplican, puesto que puedes padecer una infección. Dicho esto, la importancia de ingerir alimentos saludables para la producción de estos ácidos estomacales es importante para proteger los órganos que son muy activos en tu digestión y otros procesos orgánicos.

 

Previenen la indigestión

Este trastorno es cada vez más frecuente debido a que las personas ingieren comidas grasosas o con alto contenido de alcohol, bebidas irritantes, se encuentran estresadas o nerviosas, comen demasiado rápido, fuman o mascan tabaco. Estas son posibles causas de indigestión. Este malestar toma la forma de ardor, calor o dolor en  la zona entre el ombligo y la parte inferior del esternón. También produce una sensación de llenura que es molesta para quienes la padecen.

A partir de lo anterior, puedes identificar lo que significa una indigestión. Por ello, debes considerar incorporar a tu dieta productos de fácil digestión y que colaboren con tu organismo.

 

Evita el reflujo gástrico

Muchas personas sufren de reflujo gástrico debido a sus desórdenes alimenticios, por ingerir alimentos muy sazonados o de difícil digestión o por acostarse inmediatamente después de comer, entre otros motivos. El reflujo se produce cuando el ácido estomacal se retrae al esófago haciendo que este se llegue a irritar. Para evitar esto, se recomienda el consumo de aceite de oliva, que permite que el contenido del estómago sea digerido satisfactoriamente.

Toma en cuenta todo lo que dijimos anteriormente y suma a tu rutina algunos productos esenciales para llevar una dieta saludable y que beneficie a tu sistema digestivo. Esto, sumado al ejercicio físico regular, es de suma importancia para llevar un estilo de vida excelente.

 

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La importancia de consumir productos que ayuden la digestión

En los últimos tiempos, los productos naturales están en auge por su calidad y los  innegables beneficios que le brindan al organismo. Sin embargo, existen personas que ignoran su importancia en la ingesta diaria y prefieren comidas que a la larga traerán consigo enfermedades digestivas. Por tal motivo, es fundamental que puedas conocer e identificar los beneficios que tiene la ingesta de comida saludable para tu proceso de digestión y así logres obtener la mayor cantidad de nutrientes de tus alimentos.

 

Beneficios que le entregan los productos naturales a tu digestión

 

Antes que nada, es necesario que conozcas cuáles son los alimentos naturales que te benefician y que no alterarán negativamente tu organismo. Luego, debes procurar consumir adecuadamente cada uno de estos productos y mantener una dieta equilibrada que te garantice bienestar estomacal.

Comenzando con los beneficios de la alimentación natural, se puede encontrar que previene y evita la indigestión, la cual se da por ingerir comidas grasosas, bebidas irritantes o con alto contenido de alcohol, comer con estrés, fumar, entre otros factores. Todo esto causa que sufras esos molestos padecimientos digestivos. Es muy importante que tengas en cuenta este beneficio para el bienestar tuyo y de tus familiares.

También es importante que sepas que estos productos para la digestión intervienen en la protección de reflujo gástrico. Esto es algo que debes tener muy en cuenta si eres de aquellas personas que sufren de acidez estomacal. El aceite de oliva es un producto que ayuda mucho con este padecimiento y permite que el contenido del estómago se libere de manera lenta y gradual. Es decir, hace que los alimentos ingeridos sean mejor tratados para la absorción de sus nutrientes.

 

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Hay que tener en cuenta que los alimentos naturales ayudan a la producción de ácidos estomacales que intervienen en la digestión. Esto es algo sumamente importante, puesto que estos ácidos son los que tratan el alimento y ayudan a su degradación para así transformarlo en quimo y llevarlo luego al intestino delgado, donde seguirá con el proceso de absorción de nutrientes.

Existe en algunos alimentos naturales una enzima llamada bromelina. Esta tiene una particularidad y es que ayuda al rompimiento de proteínas difíciles de digerir, trayendo como beneficio una digestión saludable, puesto que permite que estas moléculas de aminoácidos sean degradadas para obtener la mayor cantidad de los nutrientes que  traen consigo.

Podemos encontrar también algunos vegetales que se caracterizan por tener las hojas verdes oscuras. Estas son muy importantes en tu ingesta diaria debido a que permiten que los alimentos se transporten de manera rápida por el tubo digestivo. Esto hace que no sufras de estreñimiento, hinchazón estomacal, pesadez estomacal y gases, entre otros.

Cabe destacar que podemos encontrar productos naturales que contienen probióticos, los que se definen como microorganismos. Estos son importantes, ya que favorecen al proceso de digestión, refuerzan el sistema inmune y permiten preservar la flora intestinal.

Otro beneficio que tiene la ingesta de productos naturales para tu salud digestiva es que previene el síndrome de fermentación intestinal, el cual se manifiesta con vómito, mareos, falta de coordinación, desorientación y otros síntomas propios de los efectos del alcohol. Este síndrome consiste en que al comer alimentos ricos en carbohidratos algunas bacterias del sistema digestivo comiencen con un proceso de fermentación haciendo que se produzca alcohol.

Teniendo en cuenta lo dicho, debes considerar los productos naturales al momento de planear tu dieta, identificando los beneficios que traen para ti y tus seres queridos. Demuéstrales cariño por medio de alimentos deliciosos que les aportarán bienestar y salud.

5 productos vitales para la digestión en niños

Cada padre o madre de familia siempre busca lo mejor para sus hijos. En el caso de la ingesta de comida, debes hacer cumplir que este tenga acceso a alimentos sanos, ya que es un factor importante en el crecimiento y desarrollo a temprana edad. Por tal motivo, debe ser de mucho interés comprender e identificar qué comida nutritiva es esencial e importante para las necesidades orgánicas que tiene tu pequeño.

Te presentamos un listado de cinco productos naturales que harán que tu hijo crezca sano y fuerte.

 

1. Frutos secos

Estos alimentos son importantes en la dieta de tu pequeño, dado que son ricos en vitaminas, minerales y grasas insaturadas. Estos frutos le darán energía para todas las actividades que está por realizar, como ir al parque a recrearse, actividades escolares o actividad física, ya que son una fuente natural de energía rápida y fácil de ingerir. Cabe aclarar que para niños menores de tres años estos frutos deben ser molidos por precaución.

 

2. Avena

Los cereales son productos nutritivos que no deben ausentarse en la ingesta de los niños, debido a que aportan muchísima fibra que logra satisfacerlos. Además, la avena contiene grasas insaturadas que ayudan a reducir los niveles de colesterol. Por otro lado, proteína, potasio, calcio, magnesio y complejo vitamínico B, entre otros nutrientes, son aportados para el buen estado de sus huesos.

Es importante decir que la avena es un instrumento muy útil para la prevención de enfermedades cardiacas. Igualmente, por su contenido en vitamina B ayuda a conseguir que el sistema nervioso central de tu niño funcione satisfactoriamente y se desarrolle como es debido.

 

3. Aguacate

Este fruto tropical es muy importante en la dieta de los niños, ya que tiene un alto contenido de omega 3, lo que provoca que tenga un mejor aprendizaje y mitiga los síntomas de trastornos por déficit de atención e hiperactividad. También tiene mucha vitamina D, la cual participa activamente en la absorción de calcio y fósforo, impidiendo la fragilidad de los huesos y dientes en los niños.

Cabe destacar que contiene potasio, calcio, magnesio y hierro. Sus variedades son muy buenas porque se puede comer en ensalada o cocinar un rico guacamole.

 

4. Leche y productos lácteos

Los lácteos también son una fuente nutritiva para tu niño por su alto contenido en calcio, que garantiza huesos fuertes y buen desarrollo de estos. Cabe aclarar su alto contenido calórico, que contienen vitaminas A y B y fósforo y, muy importante, vitamina D, que ayuda a la regulación del sistema inmunitario y a tener un control de peso adecuado. También es una buena herramienta para la adición de ácidos grasos poliinsaturados, trascendentales en la función visual y el desarrollo neurocognitivo de tu niño.

 

5. Pan

Este producto alimenticio, que se caracteriza por su exquisito sabor, aporta un valor nutritivo muy significativo para tu pequeño, puesto que está hecho de cereales, los cuales deben estar presentes en la dieta diaria de cualquier persona en general y más en los niños por su alto contenido de hidratos de carbono; con estos se obtiene la energía para las actividades diarias.

Este producto natural también contiene alto contenido de fibra y ácido fólico, que es imprescindible para defender el sistema cardiovascular de tu hijo. Así mismo, es una gran fuente de vitamina B1, yodo y zinc para fortificar el sistema inmune y así fortalecer el organismo de tu pequeño.

Estos cinco alimentos de origen natural y que permiten una mejor nutrición a tu niño son indispensables en la dieta diaria por su gran contribución al desarrollo y crecimiento.

 

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5 consecuencias del estreñimiento y cómo combatirlas

El estrés causado por el ritmo acelerado de la vida y la mala alimentación han disparado la aparición de problemas digestivos, tales como úlceras, estreñimiento e incluso el cáncer de estómago, siendo esta la segunda enfermedad que más cobra vidas, después del cáncer de cuello uterino. A continuación, te diremos cómo combatir el estreñimiento, -inicio de males más complejos-, a base del consumo de productos naturales.

Síntomas de alerta cuando de estreñimiento se trata

Según el diccionario de la RAE, estreñirse significa retrasar el curso del contenido intestinal y dificultar su evacuación. Dentro de los parámetros normales, una persona puede sufrir esta afección sin que llegue a ser de gravedad. Las personas afectadas realizan menos de tres deposiciones por semana. Algunas padecen dolor al evacuar o tienen la sensación de no haber evacuado completamente el intestino, situación que puede ser resuelta con un mayor consumo de fruta y fibra en el desayuno y a lo largo del día.

El tema se complica cuando hay deposiciones con sangre o cuando las heces permanecen secas y la deposición continúa retrasada por más de tres días, a pesar de haber ingerido laxantes para descongestionar el intestino. Si hay sangre en el papel del baño, en la ropa interior o en las heces, es necesario ir a un especialista para descartar la presencia de tumores o hemorroides (venas que aparecen en el intestino y generan malestares y dolores estomacales, así como dificultades para evacuar).

Entre los remedios caseros para combatir el estreñimiento se recomiendan: beber jugo de ciruelas o  consumir la fruta, sin la pepa, en papilla o en porciones pequeñas. También ayuda la ingesta de frutas como la papaya, la pitaya o la granadilla. Estas ablandan las heces y mejoran su proceso de evacuación. Consumir agua también contribuye a la mejora digestiva, a bajar de peso y a mantener el cuerpo hidratado.

Existen hierbas medicinales que ayudan a tener una mejor digestión. Entre las más populares están el senna y el psyllium, plantas que se usan por sus propiedades laxantes. Actúan en conjunción con las bacterias del intestino, generando contracciones intestinales. Vienen en cápsulas, en polvo o en bolsas de té. Su sabor es amargo al gusto, por lo cual te recomendamos mezclarla con otros tipos de té o de plantas como la menta y el hinojo. Se venden sin restricciones en tiendas naturistas y mercados de especias, ya que no presentan grados significativos de toxicidad.

Los médicos recomiendan preparar el senna únicamente en la dosis que vayas a consumir, ya que dejar la hoja en el agua puede concentrar demasiado su sabor y ocasionar cólicos intestinales si la ingieres en tal concentración. Así mismo, te recomendamos beber el té en la noche para que el alivio lo sientas en la mañana.

Si sufres de enfermedades gástricas tales como la colitis ulcerosa, hemorroides o úlceras, evita ingerir el senna o cualquier otro espasmódico, así como si sufres problemas cardiacos o estás tomando medicamentos para el corazón, pues puede interferir negativamente en el efecto de las medicinas recetadas.

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Otro factor que genera estreñimiento y desórdenes digestivos es el estrés. Emociones tales como el miedo y la rabia influyen en la baja calidad de la salud de nuestro estómago, por lo cual se recomienda la meditación y la respiración consciente para aliviar tanto el cuerpo como el alma. Los médicos naturistas y bioenergéticos, así como otros profesionales de la salud, han llegado a determinar que algunos de los cuadros de cáncer de estómago obedecen a estados emocionales en los cuales se reprime el miedo y la rabia y terminan generando la enfermedad.

Es importante alimentar el alma y el cuerpo suministrándoles aquello que les hace bien para gozar de buena salud.

 

¿Problemas digestivos? prueba estos productos nutritivos

Consumir productos nutritivos de origen natural debe ser una regla para aquellos que deseen llevar una vida saludable y mantener un peso adecuado. Además, está científicamente demostrado que los alimentos no procesados ayudan a mejorar el proceso de digestión.

Alimentos para solucionar los problemas digestivos

Los problemas digestivos provienen de una mala conducta alimentaria. La ingesta de alimentos procesados por tiempos prolongados pueden provocarte desequilibrios en la flora y fauna estomacal, como así también en la producción deficiente de las enzimas encargadas de degradar los alimentos.

Presta atención a la alimentación que debes seguir para solucionar las diversas complicaciones digestivas:

Bananas, papas y jugos de fruta

Cuando experimentes calor interno, dolor abdominal o sensación de hinchazón, estás en presencia de los primeros síntomas de una indigestión. Este malestar se presenta luego del consumo de alimentos; sin embargo, puede aparecer cuando existen cálculos biliares o cuadros de gastritis.

Para reducir los efectos de la indigestión deberás consumir aquellos alimentos que contengan potasio, como bananas, papas sin cáscara o jugos de fruta. También es importante que consumas todos aquellos productos naturales que contengan sodio, para evitar la deshidratación y propiciar la retención de agua.

Ensaladas, ciruelas o aguacates

El estreñimiento es la dificultad que posee el organismo para evacuar las heces por un tiempo prolongado. Se dice que la evacuación normal tiene que producirse dentro de los tres días. En caso contrario, estarías teniendo problemas digestivos que puedes corregir con una buena dieta.

Se recomienda consumir ensaladas con aceite natural de oliva para acelerar el tránsito intestinal del alimento y provocar su evacuación. También deberás consumir ciruelas en su estado natural, aguacates, kiwi y verduras de hojas verdes que pueden aportarte una cantidad significativa de fibra alimentaria.

Vegetales al vapor y carnes rojas

La acidez gástrica es una sensación de ardor que se extiende desde el estómago hasta el esófago. Se produce cuando los jugos gástricos y alimentos parcialmente digeridos regresan al esófago por un mal funcionamiento del esfínter.

Este malestar puede darse en forma transitoria o ser el inicio de la enfermedad conocida como reflujo gastroesofágico. Para tratarla correctamente deberás llevar una dieta equilibrada, siendo recomendable el consumo de vegetales al vapor, excepto tomates; carnes rojas sin grasa, y cortes de pollo sin piel y carne de pescado magra

Debes evitar el consumo de alcohol, café, chocolate y bebidas de cola. Estos líquidos pueden prolongar el malestar o reflujo, causando lesiones en las paredes estomacales e intestinales.

Arroz, pollo y zanahorias

La diarrea es un malestar estomacal causado por bacterias presentes en algunos alimentos mal higienizados. También puede tener origen en la acción de virus que causan la gripe estomacal. Cuando se padece diarrea, el organismo expulsa las heces en forma acuosa o líquida.

Si este malestar se prolonga por varios días, puede provocarte una progresiva pérdida de peso corporal, anemia o deshidratación severa. Debes contrarrestar sus efectos consumiendo:

  1. Dos o tres raciones de arroz en cualquiera de sus opciones culinarias.
  2. Carnes magras de pollo, cerdo o pescado.
  3. Patatas y zanahorias.
  4. Manzana, plátanos y membrillo.

Todo menos bebidas con gases

Los gases, también llamados meteorismos, pueden llegar a ser muy molestos y hasta provocar dolores estomacales. Se generan durante el proceso de deglución de la comida; aunque también pueden provenir de las reacciones de la flora intestinal.

Para evitar esta mala experiencia es importante que realices varias comidas al día en lugar de dos o tres abultadas. Se debe evitar el consumo de bebidas con gases y alcohólicas.

Recuerda que el consumo equilibrado de estos productos puede mejorar tu calidad de vida, acelerar los procesos de digestión y eliminar aquellas experiencias negativas de mal absorción de los nutrientes.

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